Ejercicios para después de operarse de cáncer

Rehabilitación del brazo cuidados generales

Diversas necesidades exigen manejo interdisciplinario para lograr una mejor calidad de vida.
Después de la cirugía es fundamental la recuperación de la función del brazo del lado operado, especialmente si hubo disección axilar.
El tratamiento kinésico debe comenzar el mismo día de la cirugía.
Una vez recuperada la movilidad articular y lapotencia muscular se debe incorporar a su vida el ejercicio físico como una rutina diaria. ( Caminatas, Yoga, etc. )
 

Ejercicio Físico
El ejercicio provoca un gran bienestar físico y mental
Estimula la producción de endorfinas, mejora el estado cardio respiratorio, evita el sobrepeso, ayuda a controlar la hipertensión y el colesterol elevado.
Es un gran aporte a la salud mental y espiritual,siendo parte importante del auto cuidado en salud.
Lo importante es que su práctica sea regular y periódica, permitiendo a cada paciente la posibilidad de autorregularse, de acuerdo a su estado general de salud.
Tareas Personales
1. Cumplir con los controles médicos y seguir fielmente las indicaciones recibidas (exámenes por ejemplo)
2. Tener buenos hábitos de vida (alimentación y ejercicio)
3.Tranquilidad espiritual.
4. Mantener la función del brazo del lado operado practicando diariamente los ejercicios indicados.
5. Prevenir el linfedema.

Indicaciones post quirurgicas inmediatas

No tenga temor de mover su brazo y usar la mano
La inmovilidad total produce retención de líquido, hinchazón, dolor e incapacidad funcional.
Use su brazo en las actividades cotidianas como:
- Comer- Vestirse
- Peinarse
- Lavarse los dientes, etc.
Evite dejar el brazo colgando, con la mano por debajo de la cintura al estar de pie o sentada.
Al estar en reposo mantenga su brazo estirado apoyado en cojines dándole una leve elevación a su mano.

PAUTA DE EJERCICIOS POST OPERATORIOS
Se sugiere la siguiente pauta de ejercicios para ser realizada con autorización de su cirujano.(Aproximadamente 7 días después de la cirugía)
Los ejercicios nunca deben producir dolor, de ser así probablemente su ejecución no es correcta.
Los ejercicios deben realizarse lentamente y con suavidad.
Se recomiendan pocas repeticiones varias veces durante el día. (10 repeticiones 3-4 veces al día)
 PAUTA DE EJERCICIOS POST OPERATORIOS

Rotación de cabeza a derecha e izquierda.
Imagine que su narizes un lápiz y dibuje un gran círculo en el aire a derecha y luego a izquierda. Mantenga los ojos abiertos.
Apriete y suelte la mano

Doblar y estirar el codo.
Manos sobre los hombros, haga círculos a derecha e izquierda. Imagine que la punta de su codo es un lápiz y trace círculos en el aire.

 Brazo extendido al frente (90º) círculos con la mano a derecha e izquierda.
Brazo en abducciónde 90º (extendido hacia el lado) círculos con la mano a derecha e izquierda.
 A PARTIR DEL DIA 15 DESPUES DE LA OPERACION

Tocar con la mano la oreja del lado contrario por sobre la cabeza

Tocar la oreja del lado contrario por detrás de la cabeza.
Con la mano derecha tocar por la espalda el omóplato izquierdo (como abrochando el sostén) luego con la mano izquierda tocar el omóplato derechoSubir los hombros hasta tocar las orejas
Hacer círculos con los hombros, primero hacia atrás luego hacia delante.

Ejercicios para la movilidad articular
Repita cada ejercicio 10 veces.
Hágalos 3-4 veces al día.
Posición: Se debe comenzar acostada, luego progresar a sentada y finalmente a posición de pie.
Uso de una vara liviana de 80 a 100 cm de largo ( 1 metro) ejemplo vara PVC.Ejercicio con Bastón

Flexión de hombro
Tome la vara con las dos manos. Lleve la vara hacia delante y hacia arriba sobre su cabeza. Vuelva a la posición inicial.
Abducción de hombro
Tome la vara con las dos manos, asegurándose de que la palma de la mano del brazo que está ejercitando esté hacia arriba. Eleve su brazo por el costado. Continúe hasta que su brazo llegue cerca de su oído. Vuelva a su...