Ejercicios para el muculo pc

Estosterona
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http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm13
formas para aumentar naturalmente tu testosterona1. Consume más ZincEl zinc es
muy importante para la producción de testosterona porque previene quela
testosterona se convierta en estrógeno(la hormona femenina)impidiendo que
laenzima aromatasahaga su trabajo(mira el punto #3 abajo)además...El zinc en sí
mismo convierte el estrógeno en testosterona yayuda a producir unesperma más
saludable y un conteo de espermatozoides más alto así querealmente...Niveles
bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona.Las comidas que son
altas en zinc incluyen las ostras(un afrodisíaco natural), res,hígado, cangrejo,
comida de mar,aves, nueces y semillas, salmón, arroz integral,nueces del pino,
frijoles, pavo, leche, yogurt, queso campesino opuedes comprarun suplemento que
proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente2. Come grasas más
saludablesInvestigaciones han mostrado que los hombres que comieron dietas ricas
engrasassaludablescomo las grasas monoinsaturadas ygrasas Omega-3tuvieron los
niveles detestosterona más alto, así que...Puedes elevar naturalmente tus
niveles de testosterona añadiendo grasas mássaludables mediante la ingesta de
más nueces y semillas, pescados grasos como elsalmón y el atún, aguacates,
olivas, aceites vegetales y mantequilla de maní natural y...Comer una dieta muy
baja en grasa realmente te puede llevar a niveles muy bajosde testosterona
porque tu cuerpo necesitagrasas saludables para producirtestosterona
pero...Esto no quiere decir que necesitas seguir una dieta de grasas MUY ALTA -
soloasegúrate que al menos el 20% al 30% de tus calorías diarias totales
provengan degrasas saludables. 3. Elimina grasa corporalEntre más
sobrepeso tengas o entre más alto sea tu porcentaje de grasa corporal,más alto
serán tus niveles de estrógeno porque lagrasa corporal contiene unaenzima
llamada aromatasa la cual convierte tu testosterona 'masculina' enestrógeno
'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, así que...Sigue
un programa de ejercicios para pérdida de pesopara disminuir tu grasacorporal,
reducir el estrógeno y aumentar la testosterona y...No trates de hacer dietas o
eliminar muchas caloría cuando trates deeliminar grasacorporal porque no
querrás que tu cuerpo se comporte enmodo de supervivencia ode hambrelo cual
causará que tu cuerpo deje de producir testosterona, encualquier momento que
trates de eliminar grasa y aumentar el nivel detestosterona al mismo
tiempo...Asegúrate de enfocarte en eliminar entre 1 a 3 libras de grasa a la
semanaprincipalmente medianteejercicios para perderpeso.4. Elimina el exceso de
estrógenoPara eliminar el exceso de estrógenoque te hace más obeso y débil y que
tucuerpo pueda producir naturalmente más testosterona...Puedes consumir más
vegetales crucíferos CRUDOS tales como el brócoli,repollo y coliflor porque los
vegetales crucíferos contienen un químicollamado diindolylmetano (o DIM) que
ayuda a que tu cuerpo elimine...