Ejercicios respiratorios



RESPIRACION DIAFRAGMATICA.

Paciente boca arriba con las rodillas flexionadas, con una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax.
El paciente inspira lenta yprofundamente a través de la nariz, con la boca cerrada. A la vez que intenta elevar el abdomen lo máximo posible.
Evitar expandir el tórax.
Liberar el aire por la boca muy lentamente,con los labios fruncidos, hasta que el abdomen esté vacío.
Realizar el ejercicio 10 veces cada hora.
El ejercicio se puede hacer también de ambos lados.


RESPIRACIONTORÁCICA / COSTAL.

Paciente boca arriba con las rodillas dobladas, cogemos aire por la nariz y lo dirigimos al pecho. Mantenemos el aire dentro durante 3 sg y luego soltamos el airepor la boca con labios fruncidos.
Repetimos el ejercicio 10 veces.
El paciente coloca las manos en el pecho, de esta manera dirige el aire y a la vez abre el pecho.
Elejercicio se puede hacer de costado.

RESPIRACION COSTAL CON BRAZOS.

Paciente boca arriba con las rodillas dobladas.
El paciente coge aire por la nariz a la vez que sube los brazos120º. Mantenemos los brazos arriba, aguantamos el aire 3 – 5 sg. Expulsamos el aire por la boca con labios fruncidos a la vez que bajamos los brazos.
Repetimos el ejercicio 10veces.

EJERCICIO CON BOLSA O THERAPEP

Ejercicio con una bolsa de orina sin utilizar y cortamos el tubo a unos 15 cm. La pinchamos, le hacemos una raja.
Cogemos aire por lanariz, mantenemos 3-5 sg y soplamos por el tubo despacio, largo y seguido llenando la bolsa.
Intentar llenar la bolsa de una sola vez.
El ejercicio lo haremos boca arriba y deambos lados.

EMPAÑAR ESPEJO.

Coger aire por la nariz y echarlo por la boca como si quisiéramos empañar un espejo.
La boca coge forma de O. Echamos el aire largo y seguido.