Ejercicios sencillos para tartamudez o disfemia

Ejercicios para disfemia

Ejercicios:
1. Tome aire expandiendo el tórax,, no levante los hombros y procure que la musculatura del
cuello no esté presionada, sostenga por algunos segundos (pausa) y bote todo el aire.

2.Repetir el ejercicio 1, esta vez haciendo “ssssss…” continuo durante la expiración procure
mantener u sonido homogéneo, durante un tiempo confortable, sin exageraciones3. Ejercicios continuos diarios, Luego aprender a tomar el aire en tiempos y botarlo
lentamente, cada vez aumentamos el tiempo de exhalación. Se inhala rápido y se exhala lento
cada vez procurando un tiempo mayor para botar el aire. Se debe sostener el aire adentro, 3 a
5 segundos antes de botarlo,

RESPIRACIÓN:
Ejercicios:
Aspire profundamente y mida el tiempo que puede leer hasta necesitaraire nuevamente,
prolongue una vocal (Ej: oooooo...) y cronometre su duración hasta quedar sin aire.

Entrenamiento para la respiración abdominal:
Aspire lentamente por la nariz, cuide de que el aire empuje los músculos del abdomen. Sienta
cómo su estómago tiende a levantarse. No solamente se están llenando los pulmones, también
la cavidad abdominal. Luego, expela el aire lentamente como siestuviera soplando. Se
recomienda hacer esta práctica (con toda seriedad) 10 veces en la mañana y 10 en la noche.

Cuidado especial: cuando respire, no levante el pecho ni los hombros.
En la segunda semana, aspire en la forma indicada (sintiendo como se llena su cavidad
abdominal) y, luego de la aspiración profunda detenga el aire introducido (10 segundos) y luego
suéltelo soplandolentamente. 10 veces en la mañana y 10 en la noche, durante una semana.

En la tercera semana aproveche para administrar mejor el aire y transformarlo en sonidos. Para ello,al expeler el aire, en lugar de soplar lentamente, emita el sonido de la letra u, de manera
continua, sin cortar la salida del aire: uuuuuuuuuuuuuuuuuu...
La emisión del sonido debe ser suave, muy débil, para no gastar aire. Serecomienda la letra u
porque la posición de los labios para pronunciarla evita el derroche de aire. Epieza a ejercitar
una mejor administración del aire y el control de los múltiples músculos que intervienen en el
lenguaje oral. Si al principio le sale la letra uuuuuuuuuuu... un poco temblorosa o con
variaciones no se preocupe, es normal.

A partir de la cuarta semana, y con la constancia en lapráctica, realice aspiraciones profundas
y emita sonidos con las vocales variando la intensidad; es decir, unas veces fuerte y otras muy
débil. Cuando produzca sonidos fuertes, el aire se le terminará más rápido; así aprenderá a
dominar su salida y a conocer variaciones de modulación.

En la quinta semana, la diferenciación de sonidos nasales: con el mismo aire, en vez de
vocales, pronuncielas letras m y n. Para el efecto, aspire profundamente, haga sonar
mmmmmmmmmmmm... y nnnnnnnnnnnnnnnnnn.... alternadamente en cada respiración.
Preste atención a la repercusión del sonido en toda su cabeza. Sienta como vibra. El aire sale
por la nariz cuando dice mmmmmm... o nnnnnn... y resuena en su cabeza. Compruébelo
tapándose un segundito la nariz. Cada vez, trate que esos sonidos seescuchen más fuerte.
Luego, mezcle esas consonantes con vocales. Por ejemplo: nnnnnnnnnnnnaaaaaa...
nnnnnnnnnnnneeeeee... (imite un mugido) mmmmmmuuuuuu .... etc.

Sostener y Controlar la respiración
Ejercicio 1:
En posición de descanso, deje los brazos extendidos en los lados, con las manos puestas
suavemente en el abdomen más bajo, apenas debajo del ombligo. Respire profundamente,
proyectela imagen del movimiento del diafragma dentro. Exhale totalmente con un sonido de
"fff". Fuerce la salida de los pedacitos del aire dentro de usted. .

Otro ejercicio para controlar la salida de su aire: Tome una vela encendida y acerque sus labios
a unos cuatro o tres centímetros de la llama (sin quemarse) y pronuncie prolongadamente la
letra u. El sonido (aire) debe salir muy despacio. La...