ejercicios

EJERCIICO PARA ESCOLIOSIS
Varias repeticiones










EJERCICIOS PARA RODILLA (REEMPLAZO DE RODILLA )
Ejercicios Temprano Posoperativos
Comience los siguientes ejercicios tanpronto como Ud. esté capaz. Ud. puede comenzar estos en la sala de recuperación después de la cirugía. Ud. puede sentir incómodo al principio, pero estos ejercicios ayudaran su recuperación y realmentedisminuyen su dolor posoperatorio.
Contraer el Cuadriceps:
Apriete el músculo del muslo. Intente enderezar la rodilla. Mantenga por 5 a 10 segundos. Realice este ejercicio aproximadamente 10 vecesdurante 2 períodos de un minuto, relaje un minuto y repita. Continúe hasta que el muslo lo sienta agotado.
Levantar la Pierna Extendida:

Contraiga el músculo del muslo con la rodilla totalmenteextendida sobre la cama, como en Apretar el Cuadriceps. Levante la pierna varias pulgadas. Mantenga por 5 a 10 segundos. Lentamente bájela. Realícelo hasta que el muslo lo sienta agotado. También puedeUd. levantar la pierna mientras está sentado. Apriete el músculo del muslo por completo y mantenga su rodilla extendida totalmente con la pierna sin apoyar. Realícelo como arriba. Continúe estosejercicios periódicamente hasta que la fuerza vuelva al muslo completamente.
Bombear con el Tobillo -

Mueva el pie arriba y abajo rítmicamente contrayendo los músculos del peroné y la tibia. Realiceeste ejercicio periódicamente para 2 a 3 minutos, dos o tres veces por hora en la sala de recuperación. Continúe este ejercicio hasta que Ud. se recupere totalmente y todo el hinchazón del tobillo y dela parte baja de la pierna haya descendido.
Ejercicios de Rodilla Extendida:

Ponga una pequeña toalla enrollada arriba del talón de modo que el talón no toque la cama. Apriete el muslo. Intente detotalmente estender la rodilla y tocar el dorso de la rodilla a la cama. Mantenga la rodilla totalmente extendida para 5 a 10 segundos. Realícelo hasta que el muslo lo sienta agotado.
Doblar la...