ejercicios

EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Beneficios
• Reduce los efectos del Estrés.
• Previene Malos Hábitos Posturales y Mejora la Postura.
• Evita los Problemas de Salud Relacionados con la Actividad Laboral.
• Disminuye los Costos en Salud (Ausentismo, Licencias Médicas).
• Previene Trastornos Vertebrales.
• Evita Dolores de Espalda.
• Mejora la Movilidad y la Flexibilidad.
• Reduce la TensiónMuscular.
• Mejora las Relaciones Interpersonales.
• Mejora la Calidad de Vida de los Trabajadores.
• Mejora el Desempeño en el Trabajo.

OBJETIVOS
• Promover el autocuidado y salud laboral, mediante la aplicación de ejercicios orientados al trabajo.
• Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
• Motivar las relaciones interpersonales y el ambiente laboral.

¿QUÉ SON LOS EJERCICIOSCOMPENSATORIOS Y PAUSAS ACTIVAS?

Es la actividad física que se realiza durante los períodos de
trabajo y en momentos en que ya se siente algún grado de
molestia en una zona especifica del cuerpo.

TIPOS DE EJERCICIOS Y PAUSAS ACTIVAS
Existen 2 tipos de ejercicios y/o pausas activas:

• Ejercicios preparatorios:
(Antes de comenzar la jornada laboral)

• Ejercicios compensatorios:(Durante la jornada laboral)

Beneficios para el Organismo

Mejora el Nivel óseo y articular.
Mejora el nivel muscular
Mejora el nivel cardiovascular.
Mejora el nivel respiratorio.
Mejora el nivel metabólico.
Mejora el nivel Psicosocial.

SERIES DE EJERCICIOS

Estirar la espalda

Brazos sobre la cabeza
Palmas arriba
Dedos cruzados 5 Segundos
Extendiendo los brazos hasta sentir unasuave tensión
[pic]

Flexión de tronco

Brazos doblados
Mano en codo contrario
Flexión lateral del tronco
5 Segundos a cada lado, hasta sentir una suave tensión.
[pic]

REPETIR
Repetir Ejercicio
EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Beneficios
• Reduce los efectos del Estrés.
• Previene Malos Hábitos Posturales y Mejora la Postura.
• Evita los Problemas de Salud Relacionados con la ActividadLaboral.
• Disminuye los Costos en Salud (Ausentismo, Licencias Médicas).
• Previene Trastornos Vertebrales.
• Evita Dolores de Espalda.
• Mejora la Movilidad y la Flexibilidad.
• Reduce la Tensión Muscular.
• Mejora las Relaciones Interpersonales.
• Mejora la Calidad de Vida de los Trabajadores.
• Mejora el Desempeño en el Trabajo.

OBJETIVOS
• Promover el autocuidado y saludlaboral, mediante la aplicación de ejercicios orientados al trabajo.
• Mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
• Motivar las relaciones interpersonales y el ambiente laboral.

¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS COMPENSATORIOS Y PAUSAS ACTIVAS?

Es la actividad física que se realiza durante los períodos de
trabajo y en momentos en que ya se siente algún grado de
molestia en una zona especifica delcuerpo.

TIPOS DE EJERCICIOS Y PAUSAS ACTIVAS
Existen 2 tipos de ejercicios y/o pausas activas:

• Ejercicios preparatorios:
(Antes de comenzar la jornada laboral)

• Ejercicios compensatorios:
(Durante la jornada laboral)

Beneficios para el Organismo

Mejora el Nivel óseo y articular.
Mejora el nivel muscular
Mejora el nivel cardiovascular.
Mejora el nivel respiratorio.
Mejorael nivel metabólico.
Mejora el nivel Psicosocial.

SERIES DE EJERCICIOS

Estirar la espalda

Brazos sobre la cabeza
Palmas arriba
Dedos cruzados 5 Segundos
Extendiendo los brazos hasta sentir una suave tensión
[pic]

Flexión de tronco

Brazos doblados
Mano en codo contrario
Flexión lateral del tronco
5 Segundos a cada lado, hasta sentir una suave tensión.
[pic]

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EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Beneficios
• Reduce los efectos del Estrés.
• Previene Malos Hábitos Posturales y Mejora la Postura.
• Evita los Problemas de Salud Relacionados con la Actividad Laboral.
• Disminuye los Costos en Salud (Ausentismo, Licencias Médicas).
• Previene Trastornos Vertebrales.
• Evita Dolores de Espalda.
• Mejora la Movilidad y la Flexibilidad.
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