Ejercicios

Ejercicios en Ambientes Hipobáricos, hiperbáricos y de Microgravedad
Condiciones de Altitud
Para las competiciones de velocidad es mejor ya que hay menos presión, menos concentración de partículas. Menos denos y menso resistencia.

Para las competiciones aerobicas es negativo competir en altitud. Ya que necesitan más oxigeno. Mejor competir en el nivel del mar.

Cuando hablemos de altitudhablamos de al menos 1,500 m sobre el nivel del mar
Presión barométrica reducida (hipobaria)

Presión parcial de oxigeno (PO2) reducida.

En un ambiente de baja presión (hipobarico) me voy a encontrar con menos presión de oxigeno, y como hay menos presión hay de todos los gases, eso viene mal a mi cuerpo pero podemos encontrarnos con una situación de hipoxia que no perdemos la presión delresto de los gases solo pierdo el de oxigeno.

Descenso en la temperatura del aire ( a cuanto más alto vamos, mayor frío)
Baja humedad (suelen ser menos húmedos en altura, me deshidrato más)
Incremento en la radiación solar del sol

SABIAS QUE…?
La reducción de PO2 en condiciones de altitud afecta el gradiente de presión entre la sangre y los tejidos y por tanto el transporte de oxígeno.Esto explica el descenso de rendimiento aeróbico en condiciones de altitud

RESPUESTAS RESPIRATORIAS EN ALTITUD
Como se adapta el cuerpo?
* Ventilación pulmonar aumenta:
* Ya que hay poco oxigeno en el ambiente y lo que intentamos es que le alveolo este lo más cargado de oxigeno. Por eso respiro más alto

* La difusión pulmonar se mantiene estable

* El transporte de oxígenoes reducido
* Porque la hemoglobina no se satura tanto

* El consumo de oxigeno está disminuido
* Puede ser disminuido la mitad.

* Según la PO2 decrece, el VO2max desciende a un ritmo aún mayor

CAMBIOS EN EL VO2max con la altitud
El que produce el efecto es la presión de oxigeno
La altitud no reduce el rendimiento, sino que lo que reduce el rendimiento es la presiónde oxigeno

SABIAS QUE…?
La altitud no afecta el VO2máx hasta los 1,600 metros. Por encima de este nivel, el descenso es de aprox 11% por cada 1000 metros de aumento en altitud

RESPUESTAS CARDIOVASCULARES A ALTITUD
Inicialmente, un descenso en el volumen plasmático (aumento de la concentración de células rojas)
* Volumen plasmático (cantidad de liquido que hay en la sangre)
* Lasangre tiende a generar más hemoglobina y admeás más células rojas
* Se vuelve más sólido (con el aumento de células rojas, disminuyendo el volumen plasmático)

Inicialmente, incremento de la frecuencia cardiaca y el producto cardiaco durante el ejercicio submáximo, para compensar la menor presencia de oxígeno

Descenso del volumen sistólico y producto cardiaco durante un esfuerzo máximo,lo que produce una gran limitación del transporte de oxígeno y su consumo.
* A ejercicios submaximos hacemos que le corazón lata más rápido, aunque hay un máximo.

RESPUESTAS METABÓLICAS A LA ALTITUD
El cuerpo cada vez en altitud hay mayor producción de ácidos
Incremento en el metabolismo anaerobic
Incremento en la producción de ácido láctico
Menos producción de ácido láctico a nivelesmáximos de esfuerzo, en comparación al nivel del mar

RENDIMIENTO EN ALTITUD
En altitud, las actividades de resistencia son las más afectadas negativamente (necesidad de transporte y consumo de O2)

Los altetas de resistencia puede entrenarse en altitud para incrementar mejorar su capacidad de transporte de oxígeno

Las actividades anaeróbicas y de sprint están muy poco afectdas por laaltitud

En altitud, el aire es menos denso y ofrece menos resistencia aerodinamica y existe menos atracción gravitatoria, por tanto, mejorando las especialidades de salto y lanzamientos

ACLIMATACIÓN A LA ALTITUD
Incremento en el número de células rojas
Incremento en la concentración de Hb y la viscosidad
Incremento en la ventilación pulmonar
Incremento en la densidad capilar
Descenso...