ejercicos de estiramiento

¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder peso?
Los profesionales en práctica deportiva aconsejan siempre la constancia para conseguir eliminar esos kilos de más y, la realización de ejerciciofísico en general, para mejorar y mantener la condición física y endurecer los músculos.
El ejercicio aeróbico o cardiovascular es el más efectivo para quemar grasas y calorías. Podemos clasificarlos ejercicios aeróbicos para adelgazar en tres grupos:
Ejercicios nivel 1: aquí se incluyen caminar rápido, correr, subir y bajar escaleras. Son válidos para personas de todos los niveles aunque,pueden ser poco efectivos para personas con más fuerza muscular.
Ejercicios nivel 2: queman más calorías pero presentan más riesgos que los anteriores. Son: bicicleta estática, la máquina elíptica,clases de spinning, máquinas de remo, de esquiar y de subir y bajar escaleras.
Ejercicios nivel 3: queman muchas calorías pero no son adecuados para todas las personas. Son: saltar a la cuerda, patinaje,bicicleta y esquí.
¿Cuanto ejercicio se necesita para perder peso?
Cuanto más ejercicio se hace más grasa se quema, para mantener el corazón sano las autoridades sanitarias recomiendan empezar por30 minutos a la semana hasta llegar a hacer un mínimo de 30 minutos al día, o al menos 1 hora tres días a la semana.
Destacar que se siguen quemando calorías horas después de realizado el ejercicio,para un resultado más efectivo se pueden añadir ejercicios que fortalezcan la musculatura.
¿Hay una hora más efectiva para hacer ejercicio para adelgazar?
Existen algunas diferencias en la horaelegida a lo largo del día para realizar ejercicio para perder epso. No obstante, el aumento del metabolismo y la disminución del apetito, se logran indistintamente del horario elegido.
La mayoría de laspersonas prefieren hacer ejercicio, temprano por la mañana o, a última hora de la tarde y, esto debe ser tenido en cuenta para disfrutar y sacar más rendimiento del ejercicio.
Solo tener en cuenta...