ejercicos de la marcha

Marcha estática
Posición: Manténgase erecto enfrente de una mesa. Coloque sus pies separados.
Movimiento: Levante un pie y rodilla, luego baje. Realice alternancias de miembros inferiores. Repita:10 veces.

Ejercicios de marcha
Posición: En bipedestación con los pies descalzos o con zapatillas.
Movimiento: Camine lentamente apreciando como la presión sobre la planta de los pies cambia.Primero apoye sobre el talón, luego aplane el pie. Busque el equilibrio desde el talón a la punta de los dedos. Alterne ambos pies. Repita: 10 veces.




Camine con balanceo de brazos
Posición:De pie con los brazos al lado.
Movimiento: Balanceo de brazos libremente cuando camina. Balancee los brazos con la pierna opuesta. El brazo derecho balancea con la pierna izquierda. El brazoizquierdo balancea con la pierna derecha.




Giros en círculos
Posición: En bipedestación con los pies separados.
Movimiento: Gire en círculo con los pies separados. Alterne con dos o tres sillascírculos en ocho. Repita: 5 veces.




Marcha golpeando el suelo con el talón
Posición: En pie.
Movimiento: Levante sus dedos con cada paso. Realice en primer lugar un contacto con el talón.Exagere los pasos talón dedos del pie.




Marcha con paso largo
Posición: De pie con los brazos al lado.
Movimiento: Marque en el suelo distancias mayores que su paso de marcha normal. Caminepor encima de las marcas. Trate de caminar la misma distancia con pocos pasos pero largos.



Camine cambiando la velocidad de la marcha
Posición: De pie con los brazos al lado. Practiquecaminar con diferentes velocidades.
Movimiento: Camine lentamente y luego rápidamente cambie la velocidad más rápida. Camine erguido.




Marcha global
Posición: De pie con los brazos al lado.Movimiento: Mantenga erguida su cabeza. Balancee sus brazos desde los hombros. Levante los dedos, golpee con los talones. Paso largo.




Marcha militar
Acción – Movimiento: Levante su pie y...