El acoso

1. DEFINICIÓN.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que elindividuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.
2. CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicaspodemos hacer la siguiente clasificación:
−Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

2.1 FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exteriormediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmentede las características del mismo.
TIPOS DE FUERZA: La fuerza puede ser:
−Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.Ej.−levantamiento de peso.
−Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta (máxima),rápida oexplosiva (fuerza−velocidad), fuerza resistencia.
Ej.−lanzamiento de balones medicinales.
Ejemplos de actividades de fuerza:
Actividades de fuerza con la cuerda
1.     Se hacen dos grupos y cada unose coloca en los extremos de una cuerda. Tiran de ese extremo intentando arrastrar al otro equipo.

2.     Se hacen dos equipos que se colocan detrás de una línea. Un miembro de cada equipose acuesta agarrando la soga por un extremo. El resto del equipo tira del otro extremo, intentando llegar a la meta antes que el otro equipo.

3.     Atamos una cuerda a la espaldera y losalumnos tienen que escalar por ella. Se pueden ayudar de los pies.

4.     Hacen un círculo con la cuerda y cada alumno agarra un tramo. Inclinan su cuerpo hacia detrás e intentan mantener el...