El Arte De Vivir Bien

 El arte de vivir bien
Oxígeno
Resistencia y Estiramiento. Los movimientos de resistencia son necesarios para desarrollar el vigor, incrementar la entrada de oxigeno y la capacidad de utilizarlo.Los movimientos de estiramiento son imprescindibles para mantener el cuerpo flexible y agil.
Movimientos naturales de estiramiento:
Bostezar: El bostezo estimula, vigoriza y despabila, nos permiteoxigenarnos.
La mariposa: Para comenzar el dia o revitalizarse. Cierra los ojos. Cruza las manos detras del cuello entrelazando los dedos. Inhala lentamente por la nariz mientras echas los codos haciaatras. Inclinate hacia delante cerrando los codos y exhalando por la nariz. Repite doce veces.
Balanceo y giro: Acuestate (mejor en una colchoneta), lleva las rodillas al pecho y balanceate hacia delantey hacia atras respirando por la nariz de diez a doce veces. Luego haz lo mismo hacia los lados.
Observa tus movimientos y los de los otros, todo es un posible ejercicio.
La caminata: La marchaatlética (caminar vigoroso) es un modo seguro, económico y entretenido de proporcionar al cuerpo las grandes cantidades de oxigeno que necesita para su optimo funcionamiento.
Camina erguido, sacando pecho,con pasos largos y energicos. Guia con la cadera, conten el abdomen, disfrutalo.
Descanso
Lectura, televisión, paseos, deporte son actividades que constituyen un alivio en nuestras rutinas perorequieren atencion y concentracion y son fatigosas en si mismas.
Relajarse es la sensacion que experimentamos mientras hacemos algo, mientras queRelajacion es la sensacion que experimentamos mientras estamosinactivos.
Hemos aprendido a hacer y nos hemos olvidado del « no hacer », debes vivir una verdadera relajacion, no hacer nada, no pensar en nada. La relajacion completa fomenta la claridad, lacreatividad, la flexibilidad mental.
La habilidad para relajarse y liberarse en las situaciones dificiles es un arte. El arte de la relajacion, la disminucion de la velocidad y la inactividad de manera...