El Banano

El banano es una de las frutas más populares del  trópico gracias a su contenido de potasio y rico sabor es un alimento ideal para niños y adultos.
Es un alimento sencillo y altamente nutritivo. Es muy fácil de consumir y digerir, cualidades que lo hacen atractivo para personas de todas las edades. Es una de las frutas más populares y mas consumidas en el mundo, ocupa un lugar importante en ladieta de las personas. Aunque no se conoce ciertamente el origen del banano, algunos investigadores señalan que proviene del sudeste asiático, una zona húmeda y lluviosa.

 NUTRIENTES DEL BANANO.(POR 100  GRAMOS)  |
CALORIAS | 99 |
CARBOHIDRATOS (G) | 23 |
FIBRA (G) | 1 |
POTASIO (MG) | 400 |
VITAMINA C (MG) | 11 |
MAGNESIO (MG) | 34 |
COBRE (MG) | 0.1 |
FOLATOS (MCG) | 14 |VITAMINA B6 (MG) | 0.3 |
GRASAS | |

FRESAS:
Son originarias de América. Es el resultado en la cruza de bayas silvestres. Existe una gran variedad de ellas.
Medicinalmente se usa para la cura de la gota reumática, acné, llagas, ulceras y herpes.  Dentro de sus virtudes esta la de desintoxicar y aliviar trastornos digestivos. Es un laxante natural, promueve la producción de orina, fomenta elmetabolismo natural del hígado, para tratar afecciones renales  y la gastritis. 
 NUTRIENTES DE LA FRESA(POR 100  GRAMOS)  |
CALORIAS | 27 |
PROTEINAS (G) | 1 |
FIBRA (G) | 1 |
VITAMINA C (MG) | 77 |
POTASIO (MG) | 160 |
CALCIO (MG) | 16 |
HIERRO (MG) | 0.4 |
CAROTENOS (MCG) | 8 |
VITAMINA E | 0.2 |
FOLATOS (MCG) | 20 |
 GUAYABA
Existe una gran variedad de ellas. La plantaes un árbol entre 2 y 8 metros d altura. Es una fruta perfumada y aromática ligeramente ácida y dulce. Se destaca por la presencia de vitamina C. Es utilizada para aliviar la diarrea y su infusión sirve para hacer gárgaras, para problemas de encías y heridas en la boca.
 NUTRIENTES DE LA GUAYAVA(POR 100  GRAMOS DE PULPA)  |
AGUA (G) | 86 |
PROTEINAS | 0.9 |
GRASA | 0.1 |
CARBOHIDRATOS |9.5 |
FIBRA | 2.8 |
CENIZAS | 0.9 |
CALCIO (Mg) | 7 |
FOSFORO | 30 |
HIERRO | 0.8 |
RIBOFLABINA | 0.10 |
NIACINA | 2.1 |
ACIDO ASCORBICO | 20 |
MANGO
Árbol de gran tamaño y frondoso, existen muchas variedades, deliciosamente perfumada de semilla grande y vellosa, de pulpa dulce y jugosa. Desde hace mas de 4000 años existe en la India, se desconoce como fue introducido a América.Es buena fuente de potasio, mineral apto para controlar la presión arterial alta y favorece la eliminación de líquidos.  Cuando la fruta esta en plena madurez es rica en vitamina A y C. provee de energía al organismo, y en la lucha contra el estrés.
 NUTRIENTES DEL MANGO(POR 100  GRAMOS DE PULPA)  |
CALORIAS | 57 |
POTASIO (MG) | 180 |
VITAMINA C (MG) | 37 |
BETA CAROTENO (MCG) | 2.000 |VITAMINA E (MG) | 1 |
FIBRA (MG) | 3 |
FIBRA SOLUBLE (G) | 0.5 |
FIBRA INSOLUBLE (G) | 1.6 |
HIERRO (MG) | 1 |
VITAMINA B3 (MG) | 1 |
MANZANA:
El árbol es de tamaño mediano y corteza gris. Ha sido utilizada para aliviar problemas como la gota, las erupciones de la piel, los estados nerviosos. Su pectina es un laxante natural, una manzana de tamaño normal aporta al rededor de 600kilocalorías. Es un apoyo alimenticio que combate los altos niveles de colesterol perjudicial, bajando el colesterol malo y aumentando el bueno. Ayuda a combatir la formación de fermentos y bacterias en el organismo.
 
 NUTRIENTES DE LA MANZANA(POR 100  GRAMOS DE PULPA)  |
CALORIAS | 47 |
PROTEINAS (G) | 0.4 |
GRASAS (G) | 0.1 |
CARBOHIDRATOS (G) | 12 |
FIBRA (G) | 2 |
FIBRA SOLUBLE (G)| 1 |
FIBRA INSOLUBLE (G) | 0.4 |
CELULOSA (G) | 0.6 |
POTASIO (MG) | 120 |
VITAMINA E (MG9 | 1 |
VITAMINA C (MG) | 6 |
NARANJA:
Se cree que el origen de esta fruta se encuentra en la China y el sudeste de Asia, fueron consideradas como algo exóticos. Hay dos tipos de naranjas las dulces y las ácidas, a raíz de estas se han creado nuevas variedades como el Tánguelo, las hay de...