el calentamiento

Calentamiento
Se entiende como calentamiento al período de entrenamiento (generalmente entre 3 y 15 minutos) suave, previo al inicio de la sesión de ejercicios, que tiene como finalidad facilitarla adaptación corporal para que el organismo pueda realizar ejercicios de mayor intensidad. Proceso mediante el cual se prepara al organismo para responder a las exigencias del entrenamiento.
FasesFase de activación: fase constituida por ejercicios y/o juegos del carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comprometenuna intensidad moderada o suave y que manifiestan el máximo número de grupos musculares.
Fase de movilidad músculo - articular: constituida por ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámicodirigidos a la movilidad específica de cada segmento corporal. Busca la activación específica de los grupos musculares y de las articulaciones implicadas de forma más importante en la actividadprincipal. 
Fase de ajuste medio - ambiental: constituida por ejercicios y/o juegos de carácter específico de la práctica posterior a realizar. Es importante que se aproximen lo máximo a la actividadfísico - deportiva con el fin de disminuir el grado de incertidumbre que ésta presenta, y así conseguir que el organismo se adapte a la lógica interna de la práctica. 
Fase de puesta a punto: constituidapor ejercicios que, en función de la práctica a realizar, contribuyen a que el sujeto entre en un estado de energización o relajación y, en definitiva, de concentración. De esta manera, en esta fasese regula el grado de activación necesario para cada actividad físico – deportiva
Capacidades físicas
Las capacidades físicas condicionales:
Están determinadas por los factores energéticos que seliberan en los procesos de intercambio sustancias en el organismo producto del trabajo físico. Estas se dividen en: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad. Están cualidades físicas están...