el calentamiento


El Calentamiento. Mirko Piña
El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo,para una actividad posterior de índole físico-deportiva, pretende aumentar la frecuencia cardiaca, preparar el sistema nervioso central para la actividad, evitar lesiones, disminuir la viscosidadsanguínea y en definitiva poner al cuerpo en disposición de realizar actividad física en las mejores condiciones posibles. El calentamiento debe durar el tiempo necesario, evidentemente, a mayor esfuerzo arealizar, más tiempo debemos dedicar al calentamiento, también necesitan más tiempo los lesionados y los que hace mucho tiempo que no realizan actividades físicas. Existen calentamientos globales, paraactividades de tipo general y calentamientos específicos, donde además del general, habrá que hacer mas hincapié en zonas concretas que soportaran mayor carga física en la actividad a realizar. No sedebe confundir con los estiramientos, que son ejercicios destinados a que el cuerpo vuelva a la calma y que se realizan al final de una sesión de entrenamiento, tienen más relación con laflexibilidad. Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, ya que favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidadmuscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorioal aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor. Mejora el rendimiento en cuanto alas prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc. Se ven mejoradas después de un buen calentamiento. Mejora la motivación y concentración, las primeras sensaciones...