El Calentamiento
Páginas: 2 (447 palabras)
Publicado: 7 de octubre de 2012
¿Por qué es importante calentar antes de la actividad física?
A parte del conocido por todos referido a evitar las lesiones, hay otras ventajas por las que saldremos ganando al realizar losejercicios previos al ejercicio propiamente dicho.
Es fácil sentir calambres cuando realizamos una actividad física más o menos intensa. Con el calentamiento se reduce el riesgo. Y esto se debe a queincrementa la temperatura de nuestro cuerpo, y con ella la de nuestros músculos.
Y a nivel psicológico, al calentar nuestro cerebro se mentaliza ante la actividad física que vamos a realizar, y esoconlleva que aumente nuestro rendimiento.
En definitiva, al calentar todo son ventajas: evitamos lesiones y calambres, nuestra mente se conciencia y también nuestro cuerpo, que poco a poco se prepara parael ejercicio que vamos a realizar. No lo olvides: antes de hacer deporte, dedica unos minutos al calentamiento.
El calentamiento
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios queprovocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitanmás nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar unaactividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Fases del calentamiento
Carrera suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
Movilidadarticular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos,...
A parte del conocido por todos referido a evitar las lesiones, hay otras ventajas por las que saldremos ganando al realizar losejercicios previos al ejercicio propiamente dicho.
Es fácil sentir calambres cuando realizamos una actividad física más o menos intensa. Con el calentamiento se reduce el riesgo. Y esto se debe a queincrementa la temperatura de nuestro cuerpo, y con ella la de nuestros músculos.
Y a nivel psicológico, al calentar nuestro cerebro se mentaliza ante la actividad física que vamos a realizar, y esoconlleva que aumente nuestro rendimiento.
En definitiva, al calentar todo son ventajas: evitamos lesiones y calambres, nuestra mente se conciencia y también nuestro cuerpo, que poco a poco se prepara parael ejercicio que vamos a realizar. No lo olvides: antes de hacer deporte, dedica unos minutos al calentamiento.
El calentamiento
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios queprovocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitanmás nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar unaactividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Fases del calentamiento
Carrera suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
Movilidadarticular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos,...
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