El Calentamiento

El calentamiento es una serie de ejercicios que realiza un deportista para entumecer los músculos y evitar de esta forma lesiones a lo largo de una competencia. Existen numerosas clases decalentamiento, entre ellas, algunas son:

De acuerdo a la próxima actividad a realiizar:

Calentamiento de entrenamiento: por medio de este el deportista realiza tareas puntuales, como por ejemplo,mejorar una determinada práctica o incrementar la flexibilidad de ciertas áreas. Además de esto, el calentamiento de entrenamiento prepara al individuo para realizar las actividades próximas.Calentamiento de competición: este calentamiento prepara al deportista psicológica y físicamente para la competición próxima a concretarse.

Calentamiento de sesión: esta es la parte preparatoria eintroductoria para el momento principal de educación físicadonde serán trabajados los objetivos de la sesión.

Tomando en cuenta el rendimiento, se puede hablar de tres tipos de calentamiento:

Pasivo:aquí se ubican aquellas tareas de recuperación pasiva como por ejemplo el baño, la ducha, el sauna, el masaje, el hidromasaje, el descanso, la relajación, el sueño y suele complementar al calentamientoactivo.

Activo: este se realiza a partir de actividades físico deportivas que se adaptan o no a la próxima competición o actividad a realizar. Este depende no sólo de las actividades físicas queel individuo realice, sino también de sus características personales. Dentro del calentamiento activo se pueden diferenciar dos partes:
Específico: este calentamiento se dirige a grupos muscularespuntuales. Para esto se realizan ejercicios técnicos que permiten revisar las técnicas que se utilizarán en los movimientos musculares o bien, las habilidades que necesitan reiterarse.
General: estecalentamiento se orienta, en cambio, a cualquier actividad deportiva y se basa en ejercicios destinados a todos los sistemas funcionales y a los grupos musculares que tengan mayor importancia. El...