el camino hacia la resiliencia

El camino a la resiliencia
Introducción
¿Cómo la gente enfrenta eventos difíciles que cambian su vida? ¿Cómo reacciona a eventos
traumáticos como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad difícil, un
ataque terrorista y otras situaciones catastróficas?
A pesar de esto, la gente generalmente con el tiempo logra adaptarse a estas situaciones que
cambiandramáticamente su vida y aumentan su tensión. ¿Qué les permite adaptarse? Es
importante haber desarrollado resiliencia, un proceso que requiere tiempo y esfuerzo y que
compromete a las personas a tomar una serie de pasos.
Este opúsculo tiene el propósito de ayudar a sus lectores a tomar su propio camino hacia la
resiliencia. Provee información sobre la resiliencia y algunos factores que afectan cómo lagente
enfrenta sus problemas. Gran parte de la información ofrecida enfoca en el desarrollo y el uso de
una estrategia personal para mejora la resiliencia.
¿Qué entendemos por resiliencia?
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, una tragedia, una
amenaza, o hasta fuentes de tensión significativa —como problemas familiares o de relaciones,
problemas serios desalud o factores estresantes del trabajo o financieros. Significa “rebotar”
como una bola o un resorte después de una experiencia difícil.
La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria no extraordinaria. La gente
comúnmente demuestra resiliencia. Un ejemplo es la respuesta de los norteamericanos y las
norteamericanas a los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001 y susesfuerzos
individuales para reconstruir sus vidas.
Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias. El dolor
emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o
traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente esté lleno de
obstáculos que afectan nuestro estado emocional.
La resilienciano es un rasgo que la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y
acciones que pueden se aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.
Algunos Factores en la Resiliencia
Una combinación de factores contribuye a la resiliencia. Muchos estudios demuestran que el
factor más importante en la resiliencia es tener relaciones de cariño y sostén dentro y fuera de la

familia.Relaciones que emanen amor y confianza, que provean modelos a seguir, que ofrezcan
estímulo y seguridad que ayuden a apoyar la resiliencia de la persona.
Varios otros factores están asociados a la resiliencia, entre ellos:
·�La capacidad para hacer planes realistas y llevarlos a cabo ·�Una visión positiva de su
persona y confianza en tus fortalezas y habilidades ·�Destrezas en la comunicación y enla
resolución de problemas ·�La capacidad para manejar sentimientos fuertes e impulsos
Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar en sí mismas.
Estrategias para Desarrollar Resiliencia
Desarrollar resiliencia es un viaje personal. La gente no reacciona de la misma forma a eventos
traumáticos y tensiones en su vida. Una estrategia par a desarrollar resiliencia que trabajapara
una persona podría no trabajar para otra. La gente usa estrategias variadas.
Alguna variación puede reflejar diferencias culturales. El trasfondo cultural de una persona
puede afectar la forma cómo él o ella comunica sus sentimientos y se enfrenta a la adversidad.
Por ejemplo, el trasfondo cultural afecta si una persona se relaciona con sus seres significativos,
incluyendo miembros de sufamilia extendida y recursos de la comunidad y cómo lo hace. Al
aumentar la diversidad cultural, la gente tiene acceso a mayor número de alternativas para
desarrollar resiliencia.
Para escoger su estrategia personal para desarrollar resiliencia podrías considerar algunas de las
incluidas en las siguientes páginas.
Diez Formas de Construir Resiliencia
Establecer relaciones – Es importante...