El Cido F Lico Se Encuentra En Los Siguientes Alimentos
Páginas: 3 (651 palabras)
Publicado: 16 de junio de 2015
El ácido fólico se encuentra en los siguientes alimentos:
Cereales fortificados para el desayuno. Revise la etiqueta para ver si el cereal ha sido fortificado con ácido fólico.
Lentejas
EspárragosEspinacas
Frijoles o habichuelas negras
Manís o cacahuates. No los consuma si sufre de alergias a los manís.
Jugo de naranja; el de concentrado es el mejor.
Panes y pastas enriquecidos
Lechuga romanaBrócoli
El ácido fólico es una vitamina B. Ayuda al organismo a crear células nuevas. Todas las personas necesitan ácido fólico. Es muy importante para las mujeres en edad fértil. Cuando una mujertiene suficiente ácido fólico en su cuerpo, antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.
Funciones
El folato ayuda en eltrabajo celular y en el crecimiento de los tejidos. El hecho de tomar la cantidad correcta de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertas anomalías congénitas, incluso la espinabífida. El folato también ayuda a prevenir la anemia.
La deficiencia de ácido fólico puede causar:
Diarrea
Encanecimiento del cabello
Úlceras bucales
Úlcera péptica
Retraso en el crecimiento
Hinchazón dela lengua (glositis)
También puede llevar a ciertos tipos de anemia.
El folato trabaja junto con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas.La vitamina ayuda a formar glóbulos rojos y a producir ADN, el pilar fundamental del cuerpo humano, que transporta información genética.
Los suplementos de ácido fólico también se pueden utilizar paratratar una deficiencia de esta vitamina, ciertos problemas menstruales y úlceras en las piernas.
Recomendaciones
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitaminas esenciales esconsumir una amplia variedad de alimentos. La mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen suficiente ácido fólico en su alimentación, debido a que es abundante en el suministro de alimentos....
Cereales fortificados para el desayuno. Revise la etiqueta para ver si el cereal ha sido fortificado con ácido fólico.
Lentejas
EspárragosEspinacas
Frijoles o habichuelas negras
Manís o cacahuates. No los consuma si sufre de alergias a los manís.
Jugo de naranja; el de concentrado es el mejor.
Panes y pastas enriquecidos
Lechuga romanaBrócoli
El ácido fólico es una vitamina B. Ayuda al organismo a crear células nuevas. Todas las personas necesitan ácido fólico. Es muy importante para las mujeres en edad fértil. Cuando una mujertiene suficiente ácido fólico en su cuerpo, antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.
Funciones
El folato ayuda en eltrabajo celular y en el crecimiento de los tejidos. El hecho de tomar la cantidad correcta de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertas anomalías congénitas, incluso la espinabífida. El folato también ayuda a prevenir la anemia.
La deficiencia de ácido fólico puede causar:
Diarrea
Encanecimiento del cabello
Úlceras bucales
Úlcera péptica
Retraso en el crecimiento
Hinchazón dela lengua (glositis)
También puede llevar a ciertos tipos de anemia.
El folato trabaja junto con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas.La vitamina ayuda a formar glóbulos rojos y a producir ADN, el pilar fundamental del cuerpo humano, que transporta información genética.
Los suplementos de ácido fólico también se pueden utilizar paratratar una deficiencia de esta vitamina, ciertos problemas menstruales y úlceras en las piernas.
Recomendaciones
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitaminas esenciales esconsumir una amplia variedad de alimentos. La mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen suficiente ácido fólico en su alimentación, debido a que es abundante en el suministro de alimentos....
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