El Estres
Páginas: 2 (407 palabras)
Publicado: 12 de noviembre de 2013
DEFINICION DE ESTRÉS
El ESTRÉS puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situacionesen el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.
¿QUÉ HACER ANTE EL ESTRÉS?
RELAJATE. REALIZA ACTIVIDADES QUE TE PERMITANRENOVARTE FISICA Y PSICOLOGICAMENTE ; DESCANSO, VACACIONES, DEPORTES Y ACTIVIDADES DE OCIO, TECNICAS DE RELAJACION
MANTENER UNA DIETA SADULABLE, EVITA LA AUTO MEDICACION Y EL ABUSO DECAFEINA, ALCOHOL, Y COMIDAS
SER ASERTIVO; ESTABLECER LIMITES, APRENDER A DECIR NO, SUPENDER LAS ACTIVIDADES QUE SON MENOS NECESARIAS.
SEÑALES DEL ESTRES
Las señales más frecuentes deestrés son:
Cansancio, especialmente desde la mañana
Trastornos del sueño
Ansiedad
Nerviosismo
Irritabilidad
Dolores articulatorios
Contracciones musculares, en particular en la curvatura delcuello y la espalda, y calambres;
Trastornos sexuales por una bajada de la libido;
Pérdidas de memoria: olvidos, equivocaciones.
Es importante actuar para aliviar el estrés, antes de que afecte tusalud física o mental.
MIGRAÑA:
ES UN INTENSO DOLOR DE CABEZA QUE PUEDE OCURRIR PRINCIPALMENTE POR EL ESTRÉS, LOS MALOS HÁBITOS DE SUEÑOS Y LOS CAMBIOS HORMONALES. EN MUCHAS PERSONAS, SESIENTE UN DOLOR INCÓMODO EN UN SOLO LADO DE LA CABEZA; EL CUAL GENERA PRINCIPALMENTE VÓMITOS Y NAUSEAS. LAS MUJERES SUELEN SUFRIR ESTE DOLOR MÁS QUE LOS HOMBRES.
DOLORES DE ESPALDA
EL DOLOR DEESPALDA QUE PROVOCA EL ESTRÉS ES POR LA CONTRACTURA MUSCULAR INCLUIDO LA TENCION NERVIOSA, LA RIGIDEZ DE LOS NERVIOS CONTRAE LOS MUSCULOS Y AL CONTRAERLOS COMPRIMEN LAS VERTEBRAS.
SE GENERALIZA ENTRES PARTES; ALARMA, RESISTENCIA , AGOTAMIENTO
ALGUNAS MANERAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS:
Aceptar las ofertas de ayuda
Haga una cosa a la vez
Conozca sus límites propios - no sea demasiado...
El ESTRÉS puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situacionesen el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.
¿QUÉ HACER ANTE EL ESTRÉS?
RELAJATE. REALIZA ACTIVIDADES QUE TE PERMITANRENOVARTE FISICA Y PSICOLOGICAMENTE ; DESCANSO, VACACIONES, DEPORTES Y ACTIVIDADES DE OCIO, TECNICAS DE RELAJACION
MANTENER UNA DIETA SADULABLE, EVITA LA AUTO MEDICACION Y EL ABUSO DECAFEINA, ALCOHOL, Y COMIDAS
SER ASERTIVO; ESTABLECER LIMITES, APRENDER A DECIR NO, SUPENDER LAS ACTIVIDADES QUE SON MENOS NECESARIAS.
SEÑALES DEL ESTRES
Las señales más frecuentes deestrés son:
Cansancio, especialmente desde la mañana
Trastornos del sueño
Ansiedad
Nerviosismo
Irritabilidad
Dolores articulatorios
Contracciones musculares, en particular en la curvatura delcuello y la espalda, y calambres;
Trastornos sexuales por una bajada de la libido;
Pérdidas de memoria: olvidos, equivocaciones.
Es importante actuar para aliviar el estrés, antes de que afecte tusalud física o mental.
MIGRAÑA:
ES UN INTENSO DOLOR DE CABEZA QUE PUEDE OCURRIR PRINCIPALMENTE POR EL ESTRÉS, LOS MALOS HÁBITOS DE SUEÑOS Y LOS CAMBIOS HORMONALES. EN MUCHAS PERSONAS, SESIENTE UN DOLOR INCÓMODO EN UN SOLO LADO DE LA CABEZA; EL CUAL GENERA PRINCIPALMENTE VÓMITOS Y NAUSEAS. LAS MUJERES SUELEN SUFRIR ESTE DOLOR MÁS QUE LOS HOMBRES.
DOLORES DE ESPALDA
EL DOLOR DEESPALDA QUE PROVOCA EL ESTRÉS ES POR LA CONTRACTURA MUSCULAR INCLUIDO LA TENCION NERVIOSA, LA RIGIDEZ DE LOS NERVIOS CONTRAE LOS MUSCULOS Y AL CONTRAERLOS COMPRIMEN LAS VERTEBRAS.
SE GENERALIZA ENTRES PARTES; ALARMA, RESISTENCIA , AGOTAMIENTO
ALGUNAS MANERAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS:
Aceptar las ofertas de ayuda
Haga una cosa a la vez
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