El Imsomnio

¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un problema común relacionado con el sueño que puede afectar su calidad de vida. Las personas con insomnio tienen dificultad para dormirse o mantenerse dormidas. Podrían despertarse durante la noche o muy temprano en la mañana siguiente.

Sus problemas para dormir pueden aparecer y desaparecer, o podrían ser continuos.

• Un problema para dormir decorto plazo suele estar relacionado con el estrés reciente. El insomnio de corto plazo puede durar desde días hasta semanas. Pero por lo general mejora en menos de un mes.
• Un problema para dormir crónico es continuo. Esto se llama insomnio crónico. Suele ser síntoma de otro problema de salud, comodepresión o dolor crónico. El insomnio crónico es menos común que los problemas para dormir decorto plazo.
¿Qué causa el insomnio?

Los problemas para dormir pueden tener muchas causas. El insomnio puede estar causado por:

• Estrés. El estrés puede estar causado por miedo a un evento único, por ejemplo, a pronunciar un discurso. O bien podría tener estrés continuo, como preocuparse por el trabajo o la escuela.
• La depresión, la ansiedad, y otras afecciones mentales yemocionales.
• Malos hábitos de dormir, como ver la televisión en la cama o no tener un horario regular para irse a dormir. Si usted tiene problemas para dormir, podría preocuparse por no poder conciliar el sueño. Eso puede agravar el problema.
• Cambios en sus hábitos de sueño o en su entorno. Esto se refiere también a cambios que ocurran donde usted duerme, por ejemplo, ruido, luz o dormir enuna cama diferente. También incluye los cambios en el horario de dormir, como por ejemplo, cuando se tiene un trastorno horario ("jet lag") después de un viaje o se está trabajando en un turno nocturno.
• Otros problemas de salud, como dolor, problemas respiratorios ysíndrome de piernas inquietas.
• Estimulantes, como el tabaco y la cafeína, así como ciertos medicamentos, el alcohol y lasdrogas.
• Falta de ejercicio regular.
¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas del insomnio son diferentes para cada persona. Las personas con insomnio podrían:

• Tener dificultades para conciliar el sueño. Esto puede significar estar despierto en la cama durante una hora o más tiempo, dando vueltas mientras espera dormirse.
• Despertarse durante la noche y tener problemas paravolverse a dormir.
• Despertarse demasiado temprano en la mañana.
• Sentirse cansado al levantarse como si no se hubiera dormido lo suficiente durante la noche.
• Sentirse irritable, cansado o ansioso, y no poder hacer las tareas durante el día.
¿Cómo se diagnostica el insomnio?

El insomnio no es una enfermedad y no hay pruebas para diagnosticarlo. Pero si usted no puede dormirbien, por lo general tiene que ver con otra causa. Su médico probablemente hará una evaluación de su salud actual y le preguntará acerca de cualquier problema de salud que haya tenido y si está tomando algún medicamento.

En ocasiones, un médico le practicará un examen físico, hará análisis de sangre y, en algunos casos, estudios de sueño para averiguar si usted tiene algún problema de saludque esté causando el insomnio.

Su médico también le podría preguntar sobre como ha dormido en el pasado y ahora: qué tan bien duerme, cuánto tiempo, hábitos para irse a dormir y cualquier conducta inusual. También podría pedirle que durante una o dos semanas lleve un diario de sueño, que es un registro de sus hábitos de dormir. Si los síntomas apuntan a un problema de salud mental, como depresióno ansiedad, podría recomendarle asesoría psicológica.

¿Cómo se trata?

El tratamiento del insomnio se basa en la razón por la cual usted no duerme bien. Si usted tiene un problema médico, como dolor crónico, o un problema emocional, como estrés, tratar esos problemas podría ayudarle a dormir mejor. También podría dormir mejor si hace algunos cambios pequeños. Podría ayudarle:

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