El pulso
Páginas: 42 (10275 palabras)
Publicado: 15 de mayo de 2014
El Pulso
Son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón, indica la frecuencia cardiaca, es decir, el número de veces que el corazón late por minuto. Además con el pulso es posible determinar el ritmo del corazón y la fuerza de sus latidos.
Es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto con la temperatura corporal, lafrecuencia respiratoria y la presión sanguínea.
Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de las arterias suavemente, éstas se sienten más en algunos lugares del cuerpo. En primer lugar en la parte baja del cuello a un costado (carotídeo), también en la parte interior del codo (humeral) o muñeca (radial), otros también lo toman en el tobillo justo arriba del empeine (pedio). Enestas zonas del cuerpo con la ayuda de las yemas de los dedos índice y central, se presiona sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las arterias al transportar la sangre. Tras haber localizado el pulso, se deben contar las pulsaciones durante quince segundos, acto seguido el resultado debe ser dividido en cuatro.
El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de reposohay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo realizando una actividad física, enfermo, lesionado o experimentando una emoción fuerte. También varía dependiendo del sexo de la persona, las mujeres por lo general tienen el pulso más rápido que los hombres. Otro criterio de variación es la edad de la persona; los bebes menores de un año presenta entre 130 y 140 pulsaciones por minuto. Enlos niños las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto. En adultos oscila entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Y por último, en cuanto a los adultos mayores no exceden de 60 pulsaciones por minuto.
Circuito de Repeticiones Fijas
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios esconstante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
Seis ejercicios diferentesdirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.
Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6.
En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.
Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación inmediatamente debe pasarse a lasiguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar las siguientes repeticiones.
Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuito consiste en pasar por todas las estaciones.
Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.
Para organizar un circuito de repeticiones fijas,realiza lo siguiente:
Dibuja los ejercicios del circuito en una cartulina, observar el ejemplo. Coloca el nombre a cada ejercicio y la cantidad de vueltas.
Ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente se realizan los ejercicios.
Circuito de Repeticiones Fijas
1. Flexión y extensión de codo 8 repeticiones
2. Flexión y extensión de rodillas 10 repeticiones
3. Flexión y extensión de codorealizada en una barra fija de gimnasia artística 8 repeticiones
4. Dorsales 8 repeticiones
5. Salto continuo llevar la rodilla al pecho 8 repeticiones
6. Abdominales 8 repeticiones
MOVILIDAD ARTICULAR
Los movimientos articulares on una serie de movimientos diferentes y variados, dirigidos a todos los segmentos y articulaciones corporales donde...
Son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón, indica la frecuencia cardiaca, es decir, el número de veces que el corazón late por minuto. Además con el pulso es posible determinar el ritmo del corazón y la fuerza de sus latidos.
Es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto con la temperatura corporal, lafrecuencia respiratoria y la presión sanguínea.
Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de las arterias suavemente, éstas se sienten más en algunos lugares del cuerpo. En primer lugar en la parte baja del cuello a un costado (carotídeo), también en la parte interior del codo (humeral) o muñeca (radial), otros también lo toman en el tobillo justo arriba del empeine (pedio). Enestas zonas del cuerpo con la ayuda de las yemas de los dedos índice y central, se presiona sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las arterias al transportar la sangre. Tras haber localizado el pulso, se deben contar las pulsaciones durante quince segundos, acto seguido el resultado debe ser dividido en cuatro.
El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de reposohay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo realizando una actividad física, enfermo, lesionado o experimentando una emoción fuerte. También varía dependiendo del sexo de la persona, las mujeres por lo general tienen el pulso más rápido que los hombres. Otro criterio de variación es la edad de la persona; los bebes menores de un año presenta entre 130 y 140 pulsaciones por minuto. Enlos niños las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto. En adultos oscila entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Y por último, en cuanto a los adultos mayores no exceden de 60 pulsaciones por minuto.
Circuito de Repeticiones Fijas
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios esconstante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
Seis ejercicios diferentesdirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.
Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6.
En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.
Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación inmediatamente debe pasarse a lasiguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar las siguientes repeticiones.
Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuito consiste en pasar por todas las estaciones.
Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.
Para organizar un circuito de repeticiones fijas,realiza lo siguiente:
Dibuja los ejercicios del circuito en una cartulina, observar el ejemplo. Coloca el nombre a cada ejercicio y la cantidad de vueltas.
Ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente se realizan los ejercicios.
Circuito de Repeticiones Fijas
1. Flexión y extensión de codo 8 repeticiones
2. Flexión y extensión de rodillas 10 repeticiones
3. Flexión y extensión de codorealizada en una barra fija de gimnasia artística 8 repeticiones
4. Dorsales 8 repeticiones
5. Salto continuo llevar la rodilla al pecho 8 repeticiones
6. Abdominales 8 repeticiones
MOVILIDAD ARTICULAR
Los movimientos articulares on una serie de movimientos diferentes y variados, dirigidos a todos los segmentos y articulaciones corporales donde...
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