el stress
Páginas: 3 (602 palabras)
Publicado: 23 de junio de 2014
EL ESTRÉS
(Del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe comoamenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notablescomo la aceleración del corazón, las
pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).
Causas de estrésCualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés, por ejemplo, el nacimiento de un niño, el matrimonio, la muerte de un familiar o la pérdida de empleo. No se tratanecesariamente de eventos muy intensos, es suficiente con que se acumulen durante largos períodos de tiempo; y la manera en que la persona los interpreta o se enfrenta a ellos le afecta negativamente.PASOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS:
RESPIRACIÓN: quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración.
EJERCICIO: el ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable,pero también ayuda a sacar el stress.
MUSICOTERAPIA: Deleite el oído y el espíritu escuchando música apasible, relajante.
HAGA UN VIAJE: ¡Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a unaisla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de su rutina!.
ESTABLECER PRIORIDADES: no tratar de hacer todo a la vez Es necesario saber organizar el tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas ala vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo.
DORMIR LO SUFICIENTE: Es importante dormir lo suficiente y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos flojos por la mañana
FROTARLAS MANOS: por 30 segundos para disminuir el estrés Según investigaciones realizadas, frotarse las manos (y también sonreír) reduce el cortisol y la adrenalina, las hormonas del estrés....
EL ESTRÉS
(Del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe comoamenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notablescomo la aceleración del corazón, las
pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).
Causas de estrésCualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés, por ejemplo, el nacimiento de un niño, el matrimonio, la muerte de un familiar o la pérdida de empleo. No se tratanecesariamente de eventos muy intensos, es suficiente con que se acumulen durante largos períodos de tiempo; y la manera en que la persona los interpreta o se enfrenta a ellos le afecta negativamente.PASOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS:
RESPIRACIÓN: quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración.
EJERCICIO: el ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable,pero también ayuda a sacar el stress.
MUSICOTERAPIA: Deleite el oído y el espíritu escuchando música apasible, relajante.
HAGA UN VIAJE: ¡Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a unaisla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de su rutina!.
ESTABLECER PRIORIDADES: no tratar de hacer todo a la vez Es necesario saber organizar el tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas ala vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo.
DORMIR LO SUFICIENTE: Es importante dormir lo suficiente y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos flojos por la mañana
FROTARLAS MANOS: por 30 segundos para disminuir el estrés Según investigaciones realizadas, frotarse las manos (y también sonreír) reduce el cortisol y la adrenalina, las hormonas del estrés....
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