El Tenis

“Tenis & Salud”
Los beneficios para la salud que promueve el ejercicio físico son bien conocidos y
probados. Las investigaciones científicas han mostrado que la actividad física moderada y
regular tiene efectos positivos sobre la salud como un menor riesgo de diabetes y enfermedad
cardiovascular, entre otros.
Hace tiempo que se menciona al Tenis como “un deporte para toda la vida”. Pero, esesto
realmente verdad? De acuerdo con la opinión de renombrados científicos, no hay duda de
que el Tenis es uno de los mejores deportes para practicar. En los últimos años diversos
investigadores revisaron la literatura médica (1,2) y concluyeron que la práctica regular de
tenis mejora el sistema cardio-circulatorio y respiratorio; activa el metabolismo graso y
contribuye a estabilizar elpeso corporal; fortalece la estructura ósea y la musculatura de todo
el cuerpo; mejora la capacidad mental y el estado de ánimo; favorece la integración social y
tiene menor riesgo de lesiones comparado con muchos otros deportes.
Qué medicamento puede competir con la práctica regular del Tenis? (2)

El tenis es un deporte muy popular que es
practicado pormillones de personas en todo el
mundo. Además, la mayoría de la gente que
juega tenis lo hace durante toda la vida. Así, este
deporte podría ser un medio ideal para aumentar
el nivel de actividad física de población general.
A pesar de que numerosos estudios se han
publicado sobre los beneficios del ejercicio en
general, era aún desconocido la relación entre la
práctica de tenis y losefectos positivos para la
salud. Los autores revisaron la literatura médica
relacionada con estos temas, clasificaron los
estudios y nos presentan sus conclusiones de
manera fácilmente comprensible.
El hallazgo principal consiste en poder
afirmar que las personas que practican Tenis
mejoran su salud. De manera más específica,
presentan menor porcentaje de grasa corporal,
mejor perfil lipiditoy aumentan su condición
física de manera que disminuyen el riesgo de
enfermedad cardiovascular. Numerosos estudios
mostraron también que los tenistas tienen huesos
más saludables, aún si comienzan a jugar en la
adultez.
El menor porcentaje de grasa corporal de
los tenistas comparado con controles activos es
un hallazgo importante porque la obesidad se ha
convertido en una epidemiaglobal, con más de
un billón de adultos con sobrepeso (BMI >25) y
300 millones con obesidad (BMI > 30).
Este estudio mostró que el Tenis se asocia
con aumento de los niveles de HDL colesterol.
Aunque existen más de 200 factores de riesgo
asociados con la enfermedad coronaria, la
hiperlipidemia tiene el valor predictivo más
potente. Esto indica que los tenistas tendrían
menor riesgo deenfermedad cardiovascular.
La respuesta de la presión arterial
durante el tenis es comparable a una sesión de
ejercicio dinámico de moderada intensidad.
Desafortunadamente no existen estudios
longitudinales de largo plazo sobre los efectos
del Tenis sobre la presión arterial.

Existe consenso que la práctica del Tenis
se relaciona con una estructura ósea más
saludable en ambos sexos. Losjugadores que se
inician más precozmente obtienen mayores
beneficios en este aspecto y se mantienen a pesar
de disminuir la actividad. Estos hallazgos
apoyan las recomendaciones del Colegio
Americano de Medicina del Deporte (ACSM) el
cual recomienda 20-40 minutos de actividad
física con carga del peso corporal al menos 3
veces por semana para aumentar el contenido
mineral de los huesos en niños yadolescentes, y
30-60 minutos al menos 3 veces por semana en
adultos para preservar la salud de los huesos.
La práctica regular de tenis (2-3 veces por
semana), singles o dobles, alcanzan las
recomendaciones de ejercicio del ACSM y de la
Asociación Americana del Corazón (AHA). La
frecuencia cardiaca (FC) promedio durante un
partido de singles es del 70-90% de la FC máxima
y el promedio...