El tenis

Tenis
El tenis es un deporte muy divertido y entretenido a la vez ya que no es muy complicado de realizar. Este deporte es conocido como el deporte blancoporque los jugadores se visten de blanco al momento de jugar. Para poder realizar este deporte satisfactoriamente solamente hay que seguir una secuencia de pasos(actividades) para evitar lesiones en el cuerpo.

Calentamiento: esta actividad física es esencial para el cuerpo ya que por medio de ella podemos evitar seriaslesiones en nuestro cuerpo. Y algunos de los ejercicios que podemos hacer para calentar son:
a) Estirar brazos y piernas

b) Mover tobillos en forma decírculos

c) Trotar alrededor de cinco minutos para que los músculos de las piernas estén listos para la parte dura del deporte.


Realizar la parte dura deldeporte: en esta parte del tenis es esencial porque es la que te hará mantenerte en forma y que aquí es donde se hace el mayor esfuerzo en el tenis. Algunos de losejercicios que se pueden hacer son:
a) Realizar tiros cruzados

b) Correr hacia todos lados de la cancha tocando cada línea

c) Practicar el saque

d)Practicar remates y muchos más.


Calentamiento antes de retirarse: esta parte también es muy necesaria porque por medio de ella podemos evitar lesiones y podercontinuar con nuetra rutina diaria. Los ejercicios o actividades que se pueden realizar en esta parte son los siguientes:
a) Estiramiento de brazos y piernasb) Mover las muñecas en forma de círculos
c) Trotar por cinco min.

Una vez realizado todo este procedimiento podemos concluir con nuestro día. Practica