El Trote

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.Cnel (B) Adolfo Valbuena Bravo
Valencia-Carabobo



El Trote
Concepto, técnica y enseñanza





Alumna:Katherine Ochoa
4to U
Concepto
Es uno de los ejercicios que mayor demanda de energía exige al organismo, ya que los músculos de las piernas son los de mayortamaño en nuestra anatomía, su consumo energético es también elevado, especialmente al llevar este ejercicio a tu mayor nivel de intensidad posible según tu condición física. Correr a toda velocidadresulta un excelente ejercicio para los glúteos, ya que al realizar con fuerza la extensión total de la pierna para impulsar el cuerpo hacia delante, la contracción de estos músculos es mayor que larealizada durante el trote u otros ejercicios que se realizan de manera localizada en posición estática.


Técnica
Mantén la espalda recta. La cabeza y la espalda deben estar alineadas en una línearecta. Mantén el abdomen apretado. Ten cuidado de aterrizar con la mitad del pie para que uses toda la parte inferior de ellos desde el talón hasta los dedos. Evita el aterrizaje en los dedos solamente.Mantén los pasos naturales para sentirte cómodo. Evita deliberadamente dar grandes pasos, ya que esto cansa más rápido. Mantén los hombros relajados y no amontonados. Mantén la parte superior delcuerpo apuntando hacia adelante.


Enseñanza
Los alumnos se deberán colocar organizados en cuatro columnas, sobre una superficie plana, teniendo la ropa adecuada y el calzado adecuado; La ropa de algodóncómoda ayuda a los poros a respirar. Deberán tener la suficiente hidratación para trotar por un tiempo de 20 minutos, el tiempo se medirá a través de un cronometro.



Introducción
A través de estetrabajo podemos conocer las diferentes técnicas para realizar debidamente un trote continuo y para saber lo que es el trote, Trotar tiene múltiples beneficios. Ayuda a quemar calorías, fortalece el...