Elasticidad Y Flexibilidad

Diferencias entre elasticidad y flexibilidad
Muchas veces hemos hablado de las ventajas de un buen estiramiento y de lo necesario que es a la hora de prevenir posibles lesiones. Un buen estiramiento nos permite ganar lo que se conoce como movilidad articular, que es básico para ganar movimiento y por tanto mejorar el rendimiento deportivo.
Todos conocemos estos beneficios, pero seguimosconfundiendo dos términos relacionados entre si pero muy diferentes.
Cuando hablamos de elasticidad, nos referimos técnicamente a la facultad del músculo de recobrar su forma en reposo, después de haber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado.
Es decir, cuento mayor elasticidad tengamos, menor será el tiempo necesario por nuestros músculos para recuperar su estructura en reposo. Cuantomenos tiempo tarde, menor será el tiempo de desgaste que sufra y por tanto mejor será la calidad muscular del mismo.
Por su parte, la flexibilidad es la facultad del músculo de desplazar los segmentos óseos que forman las articulaciones. Cuanto mayor sea la flexibilidad, mayor será “la distancia” que podremos mover cada grupo muscular y por tanto, sacaremos mayor partido a cada uno de nuestrosmovimientos.
Existen dos tipos de flexibilidad, según esta sea activa o pasiva. La primera se centra en aquella que se produce bajo control muscular activo, mientras que la segunda es la máxima que se puede lograr mediante ayuda de fuerza externa, sin provocar lesiones.
La relación entre ambos es estrecha, y ambas son fundamentales a la hora de realizar los movimientos. Dependiendo del deporteque se practique, se necesitará mayor flexibilidad y menor elasticidad o viceversa en base a los gestos que cada deporte nos exija.
La flexibilidad viene determinada por diferentes factores como pueden ser:
• Las limitaciones estructurales de la articulación
• Las propiedades mecánicas de los músculos y otros tejidos blandos de la articulación
• Los procesos neuromusculares que controlan latensión y la fuerza de los músculos
• El nivel de tensión muscular en el mismo músculo o tejidos blandos
• El umbral de dolor de cada persona al aproximarse al final de la amplitud.
En definitiva, contar con unos músculos con altos grados de flexibilidad y elasticidad mejora notablemente nuestro rendimiento y además no evitarán lesiones que mermen nuestra salud.
A simple vista suenan igual, perola diferencia se encuentra en donde radica cada una de ellas, así como de los integrantes que las conforman.
Como sabemos los seres humanos contamos con capacidades que nos condicionan como los son: la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad-elasticidad, en donde la flexibilidad se define como:
La capacidad de llevar a las articulaciones a alcanzar un grado optimo en el rango demovimiento (ligamentos, tendones)
Y la Elasticidad como:
La capacidad de elongación y contracción de los músculos
El desarrollo de esta capacidad se puede realizar gracias a tres formas:
1. Flexibilidad pasiva: en donde se requiere de una fuerza ajena para su desarrollo (un peso adicional o de un compañero).
2. Flexibilidad activa: donde no se requiere de alguna ayuda externa, es decir laflexibilidad que se cuenta por naturaleza.
3. Flexibilidad combinada o streching: en donde un segmento corporal realiza una fuerza para regresar a su posición de inicio por algunos segundos mientras un auxiliar realiza una fuerza contraria de la misma duración, para después relajar.
Diversos factores como la mala alimentación, ritmo de vida, falta de práctica de la misma, intervienen en su maldesarrollo. Si dentro de tus objetivos esta desarrollarla toma en cuenta las siguientes recomendaciones:
• Practícala de 3 a 5 veces por semana.
• Al iniciar una actividad física realiza algunos movimientos rítmicos y estira tus segmentos corporales "por pocos segundos"
• Al finalizar una actividad física realiza estiramientos con "mayor duración y de forma sostenida".
• Procura no realizar...