Elasticidad

La flexibilidad:

Capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor número de posiciones o posturas posibles, tanto de forma estática como en movimiento. Es la suma de doscualidades:

Movilidad articular: que es la capacidad de movilización espacial que posee cada articulación del cuerpo.
Es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado demovimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores como el sexo, la actividad física, la actividad cotidiana, lesiones, enfermedades,accidentes etc.
Los límites de esta movilidad suelen ser las estructuras óseas o cartilaginosas, o bien la propia masa corporal.

Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupomuscular para alongarse la cual puede medirse en unidades lineales. De ambas cualidades la más entrañable es la elasticidad muscular, mientras que el trabajo orientado hacia la movilidad articulartiene un sentido más de mantenimiento para evitar pérdidas de capacidad.

VENTAJAS DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD
* Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
* Mejora la coordinación demovimientos
* Previene daños o lesiones
* Facilita las actividades de tipo explosivo o rápido
* Mejora y agiliza la circulación sanguínea.
* acelerar algunos procesos de recuperación.
*Mejora directamente el rendimiento deportivo: mejorando la fuerza
* elástica y sobre todo la amplitud de movimientos.
* Facilita la relajación de la tensión y combate el stress.
* Aliviael dolor muscular.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
AUTOESTIRAMIENTO (activo y estático).
Debe ser realizado sin llegar a provocar sensación de dolor. Primero se realiza
Un estiramiento fácil durante10-30 segundos en una postura determinada.
La respiración debe ser lenta y controlada, debemos mantener relajado al resto
Del cuerpo y concentrarnos para recibir las sensaciones interiores...