EMOCIONES EN LOS ADOLESCENTES

EMOCIONES EN LOS ADOLESCENTES

Como en todo periodo de cambios, en la adolescencia se experimentan emociones nuevas lo que para alguien puede ser difícil de manejar. Debido a las características personales de cada uno y al tipo de apoyo que recibe de su medio ambiente (padres, amigos, hermanos, profesores y de la comunidad en su conjunto), los jóvenes viven su adolescencia de manerasdistintas. Mientras que para unos se trata de un periodo de tranquilidad, aprendizaje continuo y adaptación a las nuevas experiencias; a las nuevas experiencias para otros puede ser un periodo turbulento de cambios constantes, emociones muy intensas y vulnerabilidad.

CÓMO IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES
Responder adecuadamente a estos cambios y emociones depende de muchos factores. Uno de ellos, muyimportante, es la capacidad para relacionarnos con nosotros mismos y observarnos y otro es la habilidad para interactuar con los demás. El conjunto de estas habilidades te da las herramientas necesarias para aprender a identificar tus propias emociones y para manejarlas de la mejor manera posible, de modo que tus comportamientos sean respetuosos hacia ti mismo(a) y hacia los demás.
Para ser efectivoen la identificación y el manejo de tus propias emociones, es necesario desarrollar estas cinco capacidades:
1. Autoconciencia: Es la capacidad de reconocer y entenderse a uno mismo, con sus fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos.
2. Autorregulación emocional: Es la capacidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos, de pensar antes de actuar.
3.Automotivación: Es la capacidad de estar en un estado continua búsqueda y persistencia en la consecución de los objetivos, sin desanimarse.
4. Empatía: Es la capacidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, es estar en los " zapatos de la otra persona", es decir ponerse en el lugar de la otra persona.
5. Habilidades sociales: Es la capacidad de manejar adecuadamente lasrelaciones con los demás, es decir, saber persuadir positivamente a los otros, expresar nuestras propias ideas y sentimientos, pedir las cosas que necesitamos y saber conducir una conversación de manera adecuada.

¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL?
Es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de ti mismo. Es como una conversación interna continuada, que te libera de serprisionero de tus emociones. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones como cólera, rabia, alegría o tristeza y a la vez controlarlas y canalizarlas de manera que no afecten a tu persona ni a los demás. autorregular no es "no sentir" es sentir y controlar la expresión de la emoción.
Imagina que te encuentras escuchando una exposición sobre" los derechos humanos" y de pronto te das cuentaque están presentando tu trabajo. En ese momento sientes mucha furia porque se copiaron y puedes actuar de diversas maneras, por ejemplo:

a. Golpear al que está exponiendo y gritar a todo pulmón que es tu trabajo.
b. Mantenerte en silencio sepulcral, sin mostrar tu rabia.
c. esperar que termine la exposición y acercarte a tu compañero para que te explique porque tiene tu trabajo, decirle comote sientes y pensar en cómo solucionar la situación.

Esta última alternativa disminuye la tensión emocional del momento y crea un espacio de reflexión para solucionar la situación de una manera calmada que permita encontrar una respuesta saludable. A esto le llamamos AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL.

Como te darás cuenta, este proceso de autoregulación es complejo. Es un proceso gradual, porqueimplica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como:
Ser consciente, darte cuenta de la situación y de tu comportamiento en ella.
Pensar qué alternativas de acción tienes
Estar vigilante de lo que sientes
Ser sincero y honesto contigo mismo
Sentirte bien con el nuevo comportamiento que puedas tener.


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