ENERGÍA CORPORAL




¿De Donde Proviene La Energía Que Necesita Tu Organismo?
De Diferentes Alimentos, Como El Pescado Que Aporta Omega 3, La Carne Que Aporta Proteínas.

¿Qué Se Mide Con Una Caloría?
LaEnergía Que Ocupa O Consume El Cuerpo En Un Ejercicio.

¿Qué Nutrimentos Necesita El Organismo Para Su Funcionamiento Adecuado?
Proteína, Omega 3, Carbohidratos, Entre Otros Alimentos.

De EstosNutrimentos ¿Cuáles Aportan Mayor Cantidad De Energía?
Las Proteínas Y Carbohidratos.
Nivel de actividad
Consumo energético diario en kilocalorías

Hombres
Mujeres
Sedentarios
1 980
1 850Ligeramente activos


Moderadamente activos
2 060
1 920
Muy activos
2 380
2 220
Extremadamente activos
2 690
2 510

A Continuación Se Presenta Una Lista Con Los Alimentos Que Debe Consumir UnaPersona De Acuerdo A Su Nivel De Actividad Física Que Tenga.
Grupos
De
Alimentos
Alimentos
Kilocalorías
Cantidad
De
Proteínas
(g)

Cantidad
De
Lípidos
(g)
Cantidad
De
Carbohidratos(g)
Verduras
Perejil fresco
55
1.7
0.3
1.5
Verduras
Zanahoria
42
1.2
0.3
9
Verduras
Brócoli
34
2.5
0
5.5
Verduras
Calabacita
30
1.3
0
6
Verduras
Cebolla
31
0.5
0.1
7Futas
Aguacate
167
2.1
16.4
4.7
Frutas
Uvas
81
1
1
17
Futas
Plátano
90
1.4
0.5
20
Frutas
Manzana
52
0.3
0.3
12
Alimentos de origen animal
Res
238
20.3
17.3
0Alimentos de origen animal
Leche
65.9
3.06
3.8
4.7
Alimentos de origen animal
Queso fresco
76
5
4
5
Leguminosas
Frijoles frescos
292
23.58
0.83
35.11
Leguminosas
Alubias
120
80.5
21
Cereales y tubérculos
Tortilla (maíz)
343
8.29
2.82
66.3
Cereales y tubérculos
Pan integral
345
12.1
2.1
69.4
Cereales y tubérculos
Germen de trigo
382
25.2
10
47.7TOTALES:

2443.9
117.53
60.25
331.91
Grupos
De
Alimentos
Alimentos
Kilocalorías
Cantidad
De
Proteínas
(g)

Cantidad
De
Lípidos
(g)
Cantidad
De
Carbohidratos
(g)
Verduras
Brócoli...