Enfermeria

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  • Publicado : 28 de marzo de 2011
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Promoción de la salud
▪ Educación para el cuidado de la salud
▪ Actividad física
▪ Prevención de adicciones
▪ Prevención de accidentes
▪ Prevención de violencia familiarEducación para el Cuidado de la Salud
Adquirir conocimientos para cuidar su salud, nunca es pérdida de tiempo. Recuerde que ésta es indispensable para que usted sea capaz de realizar sus aspiraciones,satisfacer sus necesidades y cambiar su realidad para vivir mejor.
Por ello es importante que tenga un conocimiento claro que le facilite la identificación de problemas y la mejor manera desolucionarlos.

Actividad física
Las mujeres que realizan actividad física, retardan de manera importante la aparición de riesgos y enfermedades e incrementan los beneficios para su salud, por ello es buenoinsistir en que haga ejercicio de manera regular.
Los beneficios que el ejercicio o actividad física le brindan son los siguientes:
▪ Mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterialy el riesgo de tener infartos.
▪ Reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y le ayuda a bajar de peso.
▪ Disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta laautoestima y la sensación de bienestar, en general ¡mejora la calidad de vida!
Es recomendable realizar actividad física durante 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana. Si usted quiere adelgazar,deberá hacer ejercicio diariamente por más de 30 minutos. Si nunca ha hecho ejercicio, debe realizarlo durante 10 minutos al día y aumentar poco a poco, hasta alcanzar un tiempo de 20 a 40 minutos y noolvide las siguientes recomendaciones:
▪ Realizar un examen médico previo que avale su estado de salud.
▪ Usar ropa y zapatos cómodos.
▪ Iniciar cualquier ejercicio tres horas después dehaber ingerido alimentos.
▪ Tomar agua durante y después del ejercicio.
▪ Suspender la actividad  física, si siente algún tipo de dolor y consultar a su médico.
Por más ocupada que esté,...
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