ENFERMERIA

ALIMENTOS QUE DEBEN EVITAR LOS ADOLESCENTES

Limitar su consumo al máximo, ya que, no sólo no aportan ningún nutriente, sino
Que provocan tarde o temprano trastornos en la salud son:
Azúcaresrefinadas y dulces.
Grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas “Trans” o hidrogenadas (margarina, bollería, aceites refinados, etc).
Sal en exceso.
Embutidos (a excepción del jamón ibérico debellota, en pequeñas raciones).
Harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc).
Productos procesados industrialmente (productos preparados, precocinados, enlatados, en conserva) conconservantes o colorantes químicos.
Carne roja y aves, en exceso (más de una vez por semana). Procurar que la carne sea de origen biológico o de caza. En especial, evitar el cerdo y la grasa animal.Tabaco y alcohol (sí se recomienda una copa de vino tinto bueno, diaria).

VEGETALES BRILLANTES
En muchas ocasiones pensamos que aquella ensalada que esta en nuestro plato esta debidamente preparadaporque la vemos brillante y apetitosa, mucho cuidado pudo ser preparado con bastante aceite y cientos de calorías escondidas.
COMIDAS BLANCAS
Como pueden ser, arroz, azúcar, pan estan hechos concarbohidratos refinados y estos aumentan los niveles en sangre y ayudan a ganar peso.
JUGOS LIGTH
Aunque esto pueda sonarnos increíble, se ha demostrado que al aumentar el consumo de estos refrescosproporcionalmente se aumenta el peso de la persona que lo consume, ya que al disminuir las ganas de comer con estos jugos, aumentan la ingesta de dulce.
SAL
El consumo de sal en exceso estacontraindicado puesto que absorbe el agua de tu cuerpo, lo hace un poco más pesado y tu metabolismo será más lento por la falta de agua en ciertas partes de tu cuerpo.

FRUTAS SECAS
Son aquellas que compramosrecubiertas de azúcar, chocolate y muchas más presentaciones están contra indicadas ya que equivale a consumir una barra de pan puesto que tienen demasiadas calorías.
ÁCIDOS GRASOS
Durante los...