Ensayo Natacion

TECNICA NATACIÓN TEORIA
REPRESENTANDO:

Movimiento de la mano visto desde abajo.

Movimiento de la mano: entrada, agarre, tirón (barrido hacia abajo y adentro) y empuje (barrido hacia arriba).

MIEMBROS DE:

Rolido (giro de hombros) completo.

BIEN MAL BIEN MAL Podemos ver los beneficios de realizar un rolido correcto, mayor tracción y menor resistencia frontal.

Ejemplo de nadocompleto correcto.

Ejemplo de nado completo con codo alto y deslizamiento en la entrada.

COLABORADORES:

Ejemplos de entrada de la mano. Correcta, abierta y

Batido de piernas correcto. Empezando el movimiento desde la cadera y acabando en la punta del pie.

TECNICA NATACIÓN TEORIA
REPRESENTANDO:

La clasificación de los ejercicios de técnica de nado que vamos a seguir se divide en: A.Ejercicios para el desarrollo de la coordinación: Se busca realizar combinaciones coordinativas diferentes o más complejas que las que se realizan cuando se nada a cada estilo. B. Ejercicios para el desarrollo del sentido del agua: Se trata de desarrollar las bases o sensaciones propulsivas y posturales comunes a los cuatro estilos. Distinguimos: B1.- Ejercicios de contraste.- Se alternansuperficies propulsivas para que el nadador discrimine y seleccione aquellas posiciones y superficies más propulsivas.

B2. Ejercicios de sustentación (remadas o apoyos).- A través de movimientos laterales y arriba-abajo repercutan en el máximo aprovechamiento de las fuerzas de elevación.
MIEMBROS DE:

COLABORADORES:

TECNICA NATACIÓN EJERC. COORDINACIÓN
REPRESENTANDO:

MIEMBROS DE:

1.Movimiento de brazos combinado con el de piernas en posición ventral: A. Brazos crol + piernas mariposa. B. Brazos crol + piernas braza. C. Brazos braza + piernas crol. D. Brazos braza + piernas mariposa E. Brazos espalda + piernas mariposa F. Brazos espalda + piernas braza 2. Un brazo a estilo braza y otro a estilo crol. Piernas libres. 3. Respiración cada brazada: se nada lentamente a crol concambios de respiración sobre el lado derecho e izquierdo de forma interrumpida. 4. Respiración cada dos brazadas: brazada alternada, la respiración se realiza en cada movimiento del brazo "en que se respira". Variante: respiración cada segundo ciclo del lado menos hábil y cambiando el lado cada determinada distancia. 5. Respiración cada tres brazadas: como el ejercicio anterior, se realiza larespiración después de cada tercera tracción de brazo, de manera que se respira alternadamente sobre el lado derecho e izquierdo. 6. Respiración cada cinco brazadas: como el ejercicio anterior, de manera que se respire alternadamente sobre el lado izquierdo y derecho cada quinta tracción. 7. "Punto muerto": despues del recobro se deja el brazo extendido al frente hasta que el otro brazo concluya y alcanceal primero, "marcandole" el momento para que éste recomience su tracción. Variantes: Cabeza Fuera. Brazo pegado al cuerpo, con cabeza fuera o cabeza dentro. Dos brazadas con un brazo, mientras el otro estirado.

8. Nado sincronizado: dos o más nadadores adaptan su técnica de crol a un "modelo" junto al cual nadan, tratando de nadar con el mismo tiempo de movimiento.

COLABORADORES:

9. Rolidodel cuerpo: se nadará pegado al borde de la piscina, con un acentuado rolido lateral del cuerpo y una ejecución con codo elevado.

TECNICA NATACIÓN EJER. COORDINACIÓN
REPRESENTANDO:

10. "Perrito": los brazos empujan en forma alternada por debajo de la superficie del agua hacia delante y traccionan hasta la altura de los hombros. Variante: Un brazo realiza "perrito" y el otro nado normal.MIEMBROS DE:

11. "Natación a ciegas": después de haber contado el número de brazadas que el nadador requiere para realizar, por ejemplo, un largo, realizará el mismo nado con los ojos vendados o cerrados, contando las brazadas hasta alcanzar la pared. Realizar cinco brazadas a ciegas y cinco brazadas normales. Variante: 12. Pierna izquierda y brazo derecho permanecen extendidos mientras la...