Ensayo Regulación Emocional

FACULTAD DE HUMANIDADES
CARRERA DE PSICOLOGÍA
ELECTIVO REGULACIÓN EMOCIONAL

Ensayo

“Regulación Emocional”

Nombre Curso: Electivo Regulación Emocional

Fecha: 31-10-2012

Ensayo
En el siguiente ensayo se llevara a cabo una reflexión personal sobre de mi propia experiencia que seráexplicada a partir de la lectura de textos y contenido en clases, de manera que se logre identificar las estrategias de autorregulación en relación a mis situaciones “estresantes”, para comprender como han sido aprendidas a lo largo del tiempo y si corresponden o no con las estrategias de apego utilizadas por mis figuras cuidadoras durante mi infancia.
En primera instancia definiremos elconcepto de autorregulación que se define como el proceso de iniciar, mantener, modular o cambiar la ocurrencia, intensidad o duración de los estados afectivos internos y los procesos fisiológicos (o con el objetivo de alcanzar una meta). Según Ato, González, y Carranza. (2004) La autorregulación “La define como procesos intrínsecos y extrínsecos responsables en evaluar y modificar las reaccionesemocionales, especialmente sus características de intensidad y tiempo, con la finalidad de atender determinados objetivos” (A., G., y C. 2004:70). Además es importante considerar que las experiencias de regulación afectiva, las habilidades de mentalización definido como la capacidad de comprender las reacciones del estrés del niño desde lo que el necesita, desea expresar o conseguir, hasta que suspadres lo hagan, es decir, satisfacer su necesidad de estrés y el control esforzado de la atención son mecanismos que pueden determinar las habilidades autorreguladoras de un individuo.
También es importante mencionar que la autorregulación tiene grandes aportes a nuestro control de emociones como la gratificación, orientación hacia el logro de objetivos y capacidad de enfocarse en la meta deseada,además favorece a la regulación emocional, implica un buen control del estrés, favorece la conciencia social implica el desarrollo de las emociones como la culpa y promueve a la empatía.
Por otro lado, debemos tener en cuenta lo importante que es la regulación emocional dentro de este proceso de autorregulación, permite que el sujeto tenga mejores relaciones interpersonales, una mejor adaptaciónal medio y mejor salud mental. Para comprender de manera más clara se definirá el concepto de regulación. Lo podemos definir como el proceso de iniciar, mantener, modular o cambiar la intensidad o duración de los estados afectivos internos, es decir, la capacidad que tiene el cuidador para modificar el estado de estrés, o sea, la reactividad. De esta manera la figura cuidadora toma un rolimportante dentro de la enseñanza que ha sido implicada en las estrategias de regulación, de manera que permita al niño aplicarlo en sí mismo cuando no está, es decir el poder autorregularse, permitiéndole anticipar, regular y controlarse a sí mismo. Además, según el texto de A., G., y C. (2004) las capacidades de adaptación al ambiente incluyen procesos de afrontamiento de emociones tanto positivas (ej.alegría, placer), como negativas (ej. Malestar, miedo, ira). De esta manera la manera según en como nos adaptamos en el medio, a partir de nuestros intereses, preocupaciones y objetivos, se va desarrollando y generando estrategias para afrontar estas emociones de acuerdo al contexto en que uno esté situado.
Según el texto de A., G. y C. (2004), se toma en cuenta la adaptación al ambiente, ya quela regulación supone el manejo de la emoción a favor de un mejor funcionamiento del individuo en una situación dada. En mi caso, cuando siento por ejemplo rabia, por alguna injusticia generada hacia mí, por medio del ambiente, me permite adaptar y regular mi situación estresante, es decir, manejo mi emoción evitando dañar o herir a nadie de manera que pueda adaptarme al medio y modular mi...