ensayo

 UNIDAD DDE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO # 2
NOMBRE: Ronald Mejia - Elicio Rubio


FICHA: 323926

DIA: viernesHORA: 6:15 a 8:30
LUGAR: restrepo millan
FECHA:24 mayo 2013
CATEGORIA:
GRUPO: 1005
JORNADA: mañana
DEPORTE: futbol
OBJETIVO GENERAL:trabajar la condicion fisico-tactica en el futbolOBJETIVO ESPECIFICO:preparar fisica y condisionalmente el deportista para proximas prubas de diagnostico.
MATERIALES: conos, aros, balones petos.

CONTENIDO
GARFICA
DOSIFICACION
P
A
R
T
EI
N
I
C
I
A
L
preparan al organismo del jugador de forma óptima.
movilidad articcular
estiramieto de las extremidades inferiores y superiores del cuerpo
activacion cardio con desplazamientos en diferentes ritmos y direcciones.

movilida articular 5'
estiramiento general 10'
activacion cardio 15'


tiempototal 30'
P
A
R
T
E

C
E
N
T
R
A
L
1. 5 platillos, see desplazan en lateral y haciendo eskipin, cuando termina el ultimo cono see desplaza en pike asta el sexto cono.
2. 5 conos, sedesplasaran en velocidad haciendo sanadas y pike en el ultimo cono asta el sexto platillo.
3. el mismo ejercicio pero con mayor amplitud en el desplasamiento.
4. 4 conos que dividen la cancha, seedesplasaran en carrera un cono ala ves y vuelven ala linea de salida para desplazarsen al proximo .
5. esquipin en desplasamiento sobre aros.
6. ejeriios de desplasamiento y reaccion a un estimulo.
7.diamante.
8. ejericcios de reccion visual
1. cada eejericio tendra una duracion de 5' a 7'
2. trabajaremos una intencidad del 60%
3. habran 5' para la hidratacion.tiempo total 50'
P
A
R
T
E

F
I
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A
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juego para empesar a regresar la fc/mx a una intencidad mas baja, en parejas a nodejar tocar la parte...