ensayo

UNIVERSIDAD








Iniciación y didáctica del atletismo II


















Nombre: Yadira Elizabeth Garnica Flores
Matricula: a284852
Maestra: Mardy Karina De los Santos
Grupo: 2C
Materia: Iniciación y didáctica del atletismo II
Fecha de entrega: 28 febrero de 201428-feb.-14






DEFINICIONES

SALTO DE LONGITUD:
El salto de longitud o salto largo es una prueba delactual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.
En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.


TECNICAS:
El salto de longitudconstituye la especialidad más natural dentro de los saltos.

-FASE DE CARRERA; Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto.

-FASE DE BATIDA; La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla ytermina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase tambien existe un movimiento enérgico de brazos.

-FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO;
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos vanencaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:

a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma alturaque la de batida




-FASE DE CAIDA AL FOSO;
La caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída.

IMPLEMENTOS:


*La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m.
*La tabla de batida estarásituada entre 1 y 3 metros antes del foso.
*El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud.
*Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
*Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación.


ERRORES POSIBLES:

-Exceso de la velocidad de desplazamiento, que deriva en un segundo error;
-Zancadas de un tamaño reducido.
-Cadera baja(debes procurar tener tu centro de gravedad tan elevado como sea posible al aproximarte)
-bajar la cadera o en su defecto, no elevarla lo suficiente para formar un buen arco. (Esto suele tirar la barra)
-Falta de elevar los pies con un último jalón (cuando el resto del cuerpo ya libro la barra, los pies por ultimo suelen tirarla)

Ejercicios

1-Elevación de la pierna libre flexionada o larodilla, hasta que llegue a laaltura de la cadera; los brazos coordinan el movimiento y la pierna de batida seextiende sin despegar del suelo

2-El mismo ejercicio anterior pero realizando dos pasos.

3-El mismo ejercicio anterior pero despegando del suelo

4-Con dos pasos de carrera realizar la batida sobre un banco y caer sobre el foso sobre la pierna de batida.

5-Con carrera corta...