Ensayo

Calidad que se acredita internacionalmente




ASIGNATURA

ACTIVIDAD AEROBICOS
Y
DANZA MODERNA






































Material publicado con fines de estudio.
Primera edición.
Huancayo, 2012



PRESENTACIÓN




































ÍNDICE

Pág.

PRESENTACIÓN
ÍNDICEPRIMERA UNIDAD: FUNDAMENTOS DE GIMNASIA AEROBICA
Tema Nº 1: LA GIMNASIA AEROBICA
1.1 Historia y descripción de la gimnasia Aeróbica 5
1.2 Terminología básica 6
1.3 Modalidades de la gimnasia Aeróbica 8
1.4 Tipos de ejercicios 9
1.5 Principios de musculación 12
1.6 Planos y ejes de movimientos 15

Tema Nº 2: MUSICALIZACION Y ESTRUCTURA DE UNACLASE AERÓBICA EN SUS DIVERSAS MODALIDADES

2.1 Musicalización 16
2.2 Elementos de la música 17
2.3 Estructura musical 19
2.4 Estructura de una clase de gimnasia Aeróbica 21
2.5 Aeróbica de piso 22
2.6 El step 25
2.7 Métodos de construcción coreográfica 29

Actividades

SEGUNDA UNIDAD

Tema Nº 3: DANZA MODERNA Y BAILERECREACIONAL

3.1 Danza moderna 30
3.2 Danza recreacional 36
3.3 Ritmos latinos 37
3.4 Ritmo urbano 41

Tema N 4: MODALIDADES DE LA AEROBICAÇ

4.1 Fitnes de combate 43


Actividades

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 46
















PRIMERA UNIDAD

FUNDAMENTOS DE GIMNASIA AEROBICA

Tema Nº 1: LA GIMNASIA AEROBICA
1.1HISTORIA Y DESCRIPCION DEL AEROBIC

El término Aerobic fue utilizado por primera vez por el doctor Pasteur y se hizo popular más tarde gracias al mundo del fitness. Esta actividad, que surgió en Estados Unidos en la década de 1960, defiende un estilo de vida saludable que se puede conseguir con la mejora de la condición física .Kenneth Cooper, oficial de las Fuerzas Aéreas estadounidenses,promulgaba ya en 1968 las excelencias del ejercicio aeróbico en su libro Aerobics, siendo el primero en defender y promocionar la práctica del ejercicio físico de baja o mediana intensidad, con el objetivo fundamental de desarrollar el sistema cardiovascular. Se trata de una actividad que se puede realizar durante mucho tiempo, gracias al equilibrio que existe entre el suministro y el consumo deoxígeno que el organismo necesita para la producción de energía. En 1969 Jakie Sorensen trabajó con Cooper para crear la danza aeróbica como método de entrenamiento para las mujeres de las Fuerzas Aéreas norteamericanas.
En el comienzo de los años 80 se produce el verdadero auge aeróbic. Con sus virtudes y sus defectos, los videos de figuras famosas como Jane Fonda sirvieron para que se ampliara elconocimiento sobre este deporte y creciera la demanda de aeróbic por parte de un número cada vez mayor de personas.
Cabe mencionar que el aeróbic, también incluye ejercicios de calentamiento, ejercicios en el suelo, ejercicios de estiramiento.
El aeróbic de competición es denominada gimnasia aeróbica, disciplina derivada del aeróbic tradicional, aunque en la ejecución resulta ser más un ejercicioanaeróbico por la intensidad y explosión de los movimientos.
“Definimos el aeróbic como el ejercicio físico aeróbico dirigido, de práctica masiva (en grupo) y acompañamiento musical que se desarrolla y organiza para mejorar-mantener la condición física orientada a la salud. Es decir al bienestar físico, psíquico y social.” (Vidal Vidal, J. 2002)

1.2 TERMINOLOGIA BASICA

PASOS DE BAJO IMPACTOLos movimientos de bajo impacto son todos aquellos en los cuales siempre hay un pie en contacto con el suelo. Queremos decir que no existe ningún tipo de altos, la cantidad de pasos básicos de bajo impacto supera a los de alto, debido a que la tendencia actual del aeróbic es la de utilizar el bajo impacto en las coreografías.

MARCHA O MARCH
Músculos mayoritariamente implicados: Psoas,...