Ensayos De La Adolescencia Sobre Nutricion, Adicciones Y Sexualidad

Ensayo de la nutrición
Introducción
Introducción: Investigar este tema nos interesa ya que queremos conocer si los adolescentes tenemos buenos o malos hábitos a la hora de alimentarnos, si comemos correctamente para llevar la vida que cada uno realiza, y los conocimientos que tenemos sobre la alimentación

Desarrollo
En esta etapa sus requerimientos de energía y de alimento aumentan;aunque difieren según el género, los dos sexos requieren más calcio y hierro en esta etapa. El deseo de independencia, la resistencia a la autoridad y el desarrollo de un razonamiento lógico son propios de los adolescentes y hay que tenerlos en cuenta al atender sus necesidades alimentarias y de conducta. Los adolescentes tienen mayores necesidades alimentarias y energéticas mientras crecen. En lasmujeres sanas, la menstruación suele empezar un año después de iniciada la etapa de crecimiento rápido. Al menstruar, aumentan sus necesidades de hierro y proteínas así como de minerales, propias del crecimiento rápido. En los varones, la masa muscular aumenta en comparación con las mujeres, lo cual exige un consumo de más proteínas, calorías y nutrientes en general, excepto hierro. En los varones,la masa muscular aumenta en comparación con las mujeres, lo cual exige un consumo de más proteínas, calorías y nutrientes en general, excepto hierro. La gran exigencia de calcio de los adolescentes, 85 y 1500 mg. al día, es necesaria para depositar calcio en los huesos y para el crecimiento óseo. Deberían tener en cuenta que necesitan más porciones por día de los grupos de cereales y proteínas yque en esta etapa ya tienen necesidades similares a las de los adultos. También deberían saber que pueden mejorar su salud en general si hacen ejercicio de manera constante y reducen el tiempo ante el televisor
Necesidades nutricionales:
Edad Estatura Peso Proteínas
Mujeres cm kg kcal/d Kcal/g kcal/cm g/d
11-14 157 46 2200 47 14.0 46
15-18 163 55 2200 40 13.5 44
19-24 164 58 2200 38 13.4 46Hombres
11-14 157 45 2500 55 16.0 45
15-18 176 66 3000 45 17.0 59
19-24 177 72 2900 40 16.4 58
GUÍA PARA LA ALIMENTACIÓN DIARIA RECOMENDADA EN ADOLESCENTES
• 3 a 4 tazas de leche desnatada o semidesnatada o yogur para aportar calcio, vitamina D, riboflavina.
• 5 o más raciones de frutas frescas, congeladas, crudas o cocidas y o verduras, principalmente amarilla, naranja, verdes
oscuras orojas.
• 2 porciones (60 a 90 g cada una) de alimentos proteínicos magros como pollo, pavo, pescado, carne de res magra, carne
de cerdo magra.
• 6 a 11 porciones de granos, panes y cereales (de preferencia de grano entero), pasta, arroz, patata y otros alimentos para
satisfacer las necesidades energéticas.
• Pequeñas cantidades (tal vez una vez al día) de alimentos ricos en grasa y en azúcar,como postres, refrescos, dulce, galletas,
pasteles, que tienen poco valor nutritivo.
Conclusiones
los adolescentes creen tener hábitos alimentarios sanos cuando no los tienen ya que la mayoría de ellos no realiza ejercicios físicos con frecuencia, no consume la cantidad necesaria de frutas y verduras, fuma y consume alcohol en cantidades excesivas en la mayoría de los casos.

Ensayo sobre lasadicciones
Introducción
Muchos adolescentes carecen de supervisión de los padres, cuando regresan de la escuela encuentran la casa vacía, por lo que no es de extrañar que se sientan sólos y quieran remediarlo, así que se juntan con amigos. Pero aun así; continuan aburridos y pasan horas viendo televisión y videos musicales o navegando en la red en busca de emociones. En este cuadro entran confacilidad el tabaco, las drogas y las bebidas. También hay adolescentes que proceden de familias donde algún miembro consume algún tóxico y no ve el peligro de los mismo por tanto no disciplinan a sus hijos al respecto.
Desarrollo
Las adicciones en la adolescencia constituyen un problema de salud pública
muy importante. Los riesgos y daños asociados a las adicciones en la
adolescencia varían...