ensayos

TRABAJO DE VELOCIDAD FISICA



TRABAJO PRESENTADO POR:
PUENTES SILVA DEIVID
TORO DUQUE FERNANDO
PERENGUEZ TABARES DARIO
PEREZ HERNANDEZ JHON
MOSQUERA RENGIFO CAMILO


TRABAJO ENTREGADO A:
Emilse Torres





BOGOTA D.C
AÑO
2013
OBJETIVOS
1. Mejorar la fuerza-potencia: en el trabajo de musculación: debemos dirigir las sesiones enfocadas a  mover los kilos con la máximapotencia posible, es decir, añadiendo una componente de velocidad. Para ello debemos reducir la carga de los ejercicios estableciéndonos entre el 55% y el 75% de una repetición máxima.

2. Mejorar la Potencia aláctica: mediante la utilización de distancia no superiores a 100 metros, con intensidades entre el 90% y el 95% y recuperaciones de 4 a 6 minutos por repetición y de 10 a 12 minutos porserie o grupo de repeticiones. En estas sesiones, ya si es recomendable el uso de las zapatillas de clavos en casi todas las repeticiones de cada sesión.

3. Mejorar la capacidad láctica, resistencia a la velocidad o resistencia anaeróbica: como siguiente paso después del aumento de la potencia aeróbica de ciclo fundamental, en este ciclo nos adentramos en el establecimiento de tu tolerancia alacido láctico con mayúsculas, es decir, mejorar tu resistencia a la velocidad mediante la ejecución de distancias entre 100 y 300 metros.














¿QUE ES LA VELOCIDAD?
La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente, o bien mover una parte de nuestro cuerpo muy rápido (una mano, unapierna...). Además, gracias a la velocidad también podremos responder a cualquier estimulo que recibamos.
La velocidad es muy necesaria para la práctica de la mayoría de los deportes:
atletismo.
¿CUALES SON LOS TIPOS DE VELOCIDAD?
La velocidad de reacción: es la capacidad de responder lo más rápidamente posible a un estímulo. La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vezsuena el disparo de inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.

La velocidad gestual: es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible. En este caso, no se trata de un desplazamiento de un lugar a otro, sino sólo de conseguir moveruna parte del cuerpo lo más velozmente posible. Algunos ejemplos: un esgrimista, que mueve el brazo con el que maneja el florete a una velocidad endiablada; o el jugador de tenis de mesa, que golpea la pelota una y otra vez realizando rápidos gestos con el brazo en el que sostiene la pala.

La velocidad de desplazamiento: es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir, recorrer unadistancia, en el menor tiempo posible. El ejemplo más claro es el de un corredor de velocidad, que debe llegar lo antes posible a la meta. También la necesita un extremo de fútbol, para superar a un jugador contrario y muchos otros deportistas.

RELACIÓN ENTRE LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA NEUROMUSCULAR
La velocidad es una cualidad física que está relacionada básicamente con el sistema muscular y elsistema nervioso.
Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan en forma de impulsos nerviosos. Éstos se trasmiten a través de las neuronas, que se conectan entre sí como si se tratara de una cadena.
Así, las órdenes creadas por el cerebro llegan hasta las fibras musculares y las activan, provocando su contracción y, en consecuencia, el movimiento.
CUAL ES EL RECORRIDO DEL IMPULSO NERVIOSO?En un movimiento voluntario, es el siguiente:
1. El cerebro crea la orden de realizar un movimiento.
2. La orden pasa, en forma de impulso nervioso, hacia el cerebelo (encargado de la coordinación del movimiento).
3. Posteriormente se dirige hacia el tronco del encéfalo, para continuar descendiendo a través de las neuronas de la médula espinal. Ésta se aloja en el interior de la columna...