Ensayos

Universidad Autónoma De Chihuahua

Facultad De Enfermería Y Nutrición

Licenciatura En Nutrición

Materia: Universidad Y Conocimiento

Profesor: Erslem Armendáriz

Alumno: Iván Giovanny Chávez Chávez

Grupo: 2LN2

Matricula: 260547

Tema de investigación
ALIMENTACION DEPORTIVA
Introducción
Esta investigación servirá de guía para comprender la importancia de la alimentaciónen el deporte, a lo largo de la investigación veremos cómo los distintos alimentos nos pueden aportar la suficiente energía para rendir en cada disciplina especifica del deporte.
Conoceremos los diferentes alimentos que nos proporcionaran la energía y los nutrimentos que nos ayudaran en el deporte así como la cantidad de ingesta de los mismos para un mayor rendimiento, seguir los pasos de unabuena alimentación en el deporte, así como también como se deben de sustituir los alimentos por algunos suplementos que nos pueden ayudar al rendimiento deportivo.
Se darán a conocer las opiniones de diferentes autores sobre la alimentación deportiva y todo aquellos Tips que nos puedan ayudar a lograr la buena alimentación.
Contexto
La alimentación del deportista debe considerar las necesidadesnutritivas individuales de material combustible y estructural, así como de elementos reguladores en función de la edad, el sexo y del tipo de actividad física desarrollada.
Entre los mitos más antiguos relacionados con la nutrición de los atletas, está el de la con sustancialidad, según el cual se recomendaba la ingestión de grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas con objeto de reponerla masa muscular, que supuestamente se consumía durante el ejercicio. Otro mito nutritivo es el consumo masivo de píldoras, polvos y pócimas ricos en vitaminas, para potenciar la eficacia en la obtención de energía por el organismo a partir de los alimentos.
Algunos errores comunes entre los deportistas son la baja ingestión de alimentos antes de una competición, con objeto de alcanzar undeterminado peso, o un consumo excesivo de alimentos, para asegurar una mayor reserva de material combustible para el ejercicio. Otra equivocación frecuente es la ingestión de soluciones hiperosmóticas con electrólitos o azúcares que, en lugar de favorecer la rehidratación, conducen a una reducción de las reservas hídricas.Cuando practicas un deporte, te asegurasde contar con el equipo necesario, como tu  guante para béisbol, calzado con tapones para fútbol y calzado adecuado para básquetbol. Si no tuvieras este equipo, no podrías jugar muybien. ¿Pero de qué manera ayudas al juego desde el interior detu cuerpo?¡Desde luego, no deberías comerte un par de protectores paracanillas! Pero deberías pensar en comer alimentos sanos, quecontengan todos los nutrientes que necesitas. Los alimentos ybebidas adecuados pueden ayudarte a ser un mejor deportista.Los deportistas profesionales saben que esto es cierto. Dehecho, muchos equipos profesionales contratan a dietistas ynutricionistas (personas que saben mucho sobre alimentaciónsana) para que ayuden a sus deportistas a elegir los mejoresalimentos. Continúa leyendo para enterarte de qué manera lospequeños deportistas pueden sacar provecho de su nutrición,igual que los profesionales.

JUSTIFICACION
Debido a que los deportistas están en constante entrenamiento se necesita una manera de poder recuperar todas la energías, poder rendir en el entrenamiento y en el partido ya que los alimentos nos ayudaran a la aportación de energía para satisfaces las necesidades de el deportista.
Este tema yo lo elegí para tratar de conocer más a fondo todo lo que conlleva la alimentacióndeportiva o en el deporte, así como estudiarlo para comprenderlo mejor.
Además de analizarlo detenidamente para localizar sus beneficios en los diferentes ámbitos deportivos y como nos ayudan a mejorar el rendimiento a través de una buena ingesta de nutrientes necesarios para realizar nuestra actividad deportiva y por ende rendir en su máxima expresión....