Entenamento De Ciclismo

Páginas: 2 (303 palabras) Publicado: 31 de agosto de 2011
PROGRAMACION DE TRABAJO LIGA DE CICLISMO DEL HUILA
CATEGORIA: SUB. 23 ELITE Y JUVENIL ENTRENADOR: CARLOS E. PEREZ

FECHA: SEPTIEMBRE 1 AL 30 DE SEPTIEMBRE DE 2010

|LUNES|MARTES |MIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO |DOMINGO|
|juvenil 80 |Juvenil km 120 |Juvenil. Km 100 |juvenil km 60 |juvenil km 140 |juvenil km80 |Juvenil. Km 120 |
|3 cronos de 8 km |Subir 30 kms |sube 20 kms |Juvenil descanso |subir 30kms |A paso |Subir juv. 30 kms |
|c/u planas |El resto plan |hacer cambios de |Activo| |terreno plano |El resto quebrado |
|el resto a paso. | |ritmo| | | | |
|LUNES |MARTES|MIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO |DOMINGO |
|Juvenilkms 70 |Juvenil 90 |Juvenil km 100 |juvenil km 60 descanso |Juvenil km 140 |juvenil km 60 |juvenilkms 140 |
|Transmoto 40 kms |Subir kms 20 |realizar cambios |activo |Subir 30 kms. |rotar...
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