Entrenamiendo De Voleibol

HOJA DE SESIÓN DE VOLEIBOL
TIEMPO DE LA SESIÓN: 50 minutos.
OBJETIVOS: Iniciación al toque de manos bajas y perfeccionamiento del toque de dedos.
CALENTAMIENTO:
El toro: se forma un corrotodos juntos agarrados de la mano y dando vueltas. Un jugador en el interior, deberá intentar salir; por debajo de las piernas, huecos libres. Al que se le escape, panda.
Variante: el toro por elexterior del corro y la presa es un componente del corro, todo el corro deberá evitar que el toro lo atrape.
La serpiente que se muerde la cola; todo el equipo en fila menos uno que estará enfrente a ellaintentando agarrar al último de la fila, ésta sólo podrá desplazarse lateralmente (como el desplazamiento del bloqueo). Cronometrar a ver quién lo consigue antes.
Fuera del círculo: por parejas losjugadores tratan de empujarse o llevarse mutuamente fuera del círculo, delimitado con tiza previamente. Quien consiga que el otro toque el exterior del círculo se anota un punto. La competición se haráa tres puntos y habrá semifinal y final.
Observaciones: Mediante estos juegos se pretende un calentamiento general de todo el organismo y más específicamente los segmentos corporales, como brazos ypiernas que posteriormente se utilizarán en la sesión.
PARTE GENERAL:
1.- Familiarización con la superficie de contacto. Se irá avanzando golpeando la pelota de gomaespuma con un antebrazo, (ida-derecho, vuelta- izquierdo). Dos equipos y competición con relevos.
Variantes: se realiza todo el recorrido con ambos brazos.
Observaciones: Resulta asequible con este tipo de balón, aunque es muycomplicado conducirlo mediante el golpeo con un solo brazo.

2.- Uno con uno. Pies estáticos, no se puede mover. Competición por parejas, situados a dos metro, uno enfrente del otro. Se golpea elbalón de gomaespuma con los antebrazos. Se puede poner la regla de realizarlos obligatoriamente con un determinado antebrazo, con el otro, alternativamente. También se puede introducir el balón...