Entrenamiento De Fuerza En Sala Fitness

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN SALA DE FITNESS:
INTRODUCCIÓN:
*Hoy en día, sea cual sea el objetivo físico, estético o no, de rendimiento o de mera concepción wellnes a cubrir por los usuarios de un centro deportivo, resulta indispensable un grado de conocimiento y aplicación más o menos complejo que derive hacia un entrenamiento de la fuerza en cualquiera de sus múltiples formas dentro de unasala de fitness o multitrabajo. Incluso, la denominación de esta misma ha evolucionado a pasos agigantados desde la simple concepción de sala de musculación hacia un abanico mucho más amplio acorde a poder acoger todos esos objetivos.
Así, desde usuarios de sala que busquen ganancias de peso - tamaño muscular y /o pérdidas de tejido graso, hasta otros que busquen mejoras significativas en sudeporte, o potenciación muscular dentro o tras de un “programa de rehabilitación” o que simplemente persigan la satisfacción que genera la actividad física en si misma, se verán favorecidos por el amplio espectro de aplicaciones que encierra la definición de “entrenamiento de la fuerza” y sus incontables beneficios, quedando obsoleta, aunque nunca exenta del todo ya que muchos de los principios ymodos de entreno se asemejarán, han sido extraídas o ampliamente utilizadas por esa disciplina, la única y antigua imagen que asociaba este término a un entreno puramente culturista.
Es por ello, por lo que un buen monitor de sala debe estar no sólo en conocimiento, sino en vanguardia de todas las novedades que vayan surgiendo con demostrada eficacia en este campo y pueda tener a su disposición,siendo cada vez mayor, el abanico de materiales y técnicas disponibles en los distintos centros.
A lo largo de este módulo intentaremos por tanto ofrecer a nuestros futuros monitores de sala aquellas herramientas básicas necesarias y más adecuadas en busca de los objetivos requeridos por nuestros usuarios, respetando la total singularidad de todos y cada uno de ellos y su entorno dentro de ladificultad que ello pueda suponer ante la gran masificación de muchas salas, adelantando por tanto que todas esas singularidades habrían de ser atendidas en lo mayor posible cara a los mismos.
La idea principal por tanto, será ofrecer la formación adecuada para generar profesionales preocupados por ofrecer un servicio eficaz a las demandas de sus usuarios desde una óptica global en busca de resultadossiempre dentro de su competencia, con la mayor seguridad posible dentro de una sala.
A continuación, el índice a seguir a lo largo de este modulo con lo que principalmente veremos en cada uno de los distintos apartados:

1. Terminología Anatómica.
2. La fuerza.
-Definición y manifestaciones
3. Fibra muscular y contracción muscular.
-Tipos y roles musculares
-Acción y movimientosde musculación básicos de los principales grupos musculares.
4. Adaptaciones al entrenamiento de la fuerza.
-Tipos, beneficios e inconvenientes.
5. Medios de entrenamiento de la fuerza en sala de fitness.
-Tipos y definiciones.
6. Principios del entrenamiento de la fuerza.
-Generales y específicos.
7. Parámetros del entrenamiento de la fuerza.
-Selección, volumen, intensidad,recuperación.
8. Diseño de sesiones y programas de entrenamiento por objetivos.
-La sesión
-Programas de subida de peso.
-Programas de pérdida de peso.
-Otros.
9. Técnica y práctica de los ejercicios.
-Estudio por grupos musculares diferenciados.
-Ejercicios de Pectorales.
-Ejercicios Dorsales.
-Ejercicios de Piernas.
-Ejercicios de Hombros.
-Ejercicios de Brazos.
10.Nutrición y entrenamiento de sala.
-Conocimientos básicos.
11. Suplementación dietética.
-Tipos y supuesta respuesta ergogénica.
12. Protocolos y actitudes adecuados en entrenamiento de sala.




1. TERMINOLOGÍA ANATÓMICA EN ENTRENO DE LA FUERZA:
*Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de estudiar los diversos movimientos de musculación a ejecutar es una terminología técnica...