Entrenamiento Deportivo

Apunts teoria de l’entrenament II

4rt CAFE 2010

Alumne: Miquel Arisa Gutiérrez

Mestre: Xema Olave

APUNTS DE TEORIA DE
L’ENTRENAMENT (II)
FACULTATS DE PSICOLOGIA CIÈNCIES DE L’EDUCACIÓ I DE L’ESPORT BLANQUERNA,
UNIVERSITAT RAMON LLULL

4rt LCAFE

Professora: Xema Olave
Alumne: Miquel Arisa Gutiérrez

Curs 2009-10

1

Apunts teoria de l’entrenament II

4rt CAFE 2010Alumne: Miquel Arisa Gutiérrez

Mestre: Xema Olave

INDEX
_______________________________________________________________
TEMA I HOMEOSTASIS, METABOLISME I ESTIMUL.............................pàg. 4
1. HOMEOSTASIS, METABOLISME I ESTIMUL........................................pàg. 4
1.1.

Homeostasis, metabolisme i estímul físic....................pàg. 4

1.2.

SGA (Síndrome generald’adaptació)...........................pàg.6

1.3.

Etapes del SGA............................................................pàg. 7

1.4.

SGA Fases ..................................................................pàg. 9

2. El procés de sobrecompensació (definició)............................................pàg.10
2.1. Descans entre càrregues iSGA....................................pàg.11
3. Sobrecompensació provocada..............................................................pàg. 13
4. Aplicació de càrregues excessives, absència de sobrecompensació...pàg. 13
5. SUBSTRATS ENERGÈTICS ATP........................................................pàg. 15
5.1. Substrats energètics: carbohidats (sense O2) .............pàg. 16
5.2. Substrats energètics: Lípids o greixos (amb O2)..........pàg. 16
6. VIES METABÒLIQUES.........................................................................pàg. 17
7. CICLE DE KREBS.................................................................................pàg. 21
8. RESPIRACIÓ CEL·LULAR....................................................................pàg. 21
9. INTENSITAT PER L’ESFORÇ DE LES VIES METABÒLIQUES..........pàg. 22
10.TEMPS

APROXIMAT

D’ENERGIA

DELS

DIFERENTS

SUBSTRATS.............................................................................................pàg. 22
11. LLINDARS I VIES METABÒLIQUES...................................................pàg. 23
12. CAPACITAT I POTÈNCIA METABÒLICA...........................................pàg. 25
13. OBSERVACIONS ENVERS EL VO2MÀX...........................................pàg. 25
14. DEUTE D’O2........................................................................................pàg.26
15. TREBALL DE CAPACITAT /POTÈNCIA. APORTACIÓ ENERGÈTICA.
...................................................................................................................pàg. 28
16. PROCÈS DERECUPERACIÓ............................................................pàg. 29

TEMA II APLICACIÓ A DIFERENTS COL·LECTIUS..............................pàg. 29
1. APROXIMACIÓ CONCEPTUAL. ..........................................................pàg. 30
2. CONCEPTE DE RESISTÈNCIA. ..........................................................pàg. 31
3. CAPACITAT I POTÈNCIA.....................................................................pàg. 32

2Apunts teoria de l’entrenament II

4rt CAFE 2010

Alumne: Miquel Arisa Gutiérrez

Mestre: Xema Olave

4. CONCEPTES ASSOCIATS A LA RESISTÈNCIA. ...............................pàg. 33
5. TIPUS DE RESISTÈNCIA.....................................................................pàg. 33
6. PARÀMETRES DE TREBALL DE LA CÀRREGA (CRITERI 2)............pàg. 34
7. PARÀMETRES DE TREBALL DE LACÀRREGA (CRITERI 3) ...........pàg. 35
Criteri4: ZONES D’ENTRENAMENT (SEGONS GARCÍA VERDUJO).....pàg. 35
A. ZONA AEROBICA.................................................................................pàg. 35
B. ZONA AEROBICA – ANAERÒBICA. ...................................................pàg. 36
C. ZONA ANAERÒBICA LÀCTICA................................................................pàg....