Entrenamiento Deportivo

Facultade de Ciencias da Educación e do Deporte de Pontevedra

TEORÍA Y PRÁCTICA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Trabajo de la asignatura de teoría y
Practica del Entrenamiento Deportivo

Universidad de Vigo

César Ap. Agostinis Sobrinho
Pontevedra - 2012
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Facultade de Ciencias de la Educación y del Deporte de Pontevedra
Universidad de Vigo

Trabajo presentado al Prof. Dr. OscarGarcía García de la asignatura
de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo

Autor: Cesar Aparecido Agostinis Sobrinho

Pontevedra, 2012
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Sumário
Introducción ................................................................................................................................. 3
Fundamentos y métodos de entrenamiento de la fuerza..................................................... 6
Definición y concepto ............................................................................................................. 6
Tipos de fuerza muscular .................................................................................................... 10
El entrenamiento de fuerza................................................................................................. 13
Fundamentos y métodos de entrenamiento de la velocidad ............................................. 16
Definición y concepto ....................................................................................................... 16
El entrenamiento de velocidad ....................................................................................... 18
Fundamentos y métodos deentrenamiento de la resistencia ........................................... 21
Definición y concepto ........................................................................................................... 21
El entrenamiento de resistencia ..................................................................................... 24
Fundamentos y métodos de entrenamiento de la flexibilidad........................................... 27
Definición y concepto ........................................................................................................... 27
El entrenamiento de flexibilidad ......................................................................................... 29
BIBLIOGRAFIA.............................................................................................................................. 33

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Introducción

Los medios de la preparación física son los distintos ejercicios físicos
que ejercen una influencia directa en el desarrollo de las cualidades motoras de
los deportistas y para el desarrollo de estas cualidad debemos considerar en el
entrenamiento las principales capacidades motoras (resistencia, fuerza,
velocidad,flexibilidad y coordinación) que son condiciones básicas de
rendimiento para el aprendizaje y la ejecución de acciones motoras deportivocorporales. (Weineck, 2005).
Según Platanov (

), En la preparación física deportiva se aplica una

serie de ejercicios, que según la finalidad predominante de la acción para
desarrollar unas u otras cualidades motoras, los ejercicios físicos poden ser
divididosen ejercicios de velocidad, fuerza, coordinación, flexibilidad y
resistencia. En cada uno de los grupos mencionados aparece una cantidad,
más o menos importante, de subgrupos pos según la finalidad para desarrollar
uno u otra cualidad.
Battinelli (1995)

cada capacidad motora es específica por naturaleza,

pero no niega las distintas relaciones existentes entre capacidades y se
distingueentre la capacidad motora general: (fuerza, resistencia muscular,
resistencia cardiocirculatoria, velocidad, equilibrio, destreza, potencia y

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coordinación) y la capacidad motora específica: (basándose en sus funciones
motoras concretas y los factores de las tareas definidas).
Así tenemos cualidades físicas básicas, que son un conjunto de
aptitudes de la persona, que posibilitan...