Entrenamiento Para Escalada

Entrenamiento para escalada
Autores de la obra :

http://www.barrabes.com

http://pedrobergua.blogspot.com.es/

Y tú... ¿Cómo entrenas?
Está en boca de mucha gente, en artículos de revistas especializadas y libros divulgativos de esta
modalidad, que la escalada (deportiva) todavía es un deporte joven…, y lo es, si lo comparamos
con disciplinas que se llevan practicando más de un siglo, que sonolímpicas y, sobre todo, que
cuyos entrenamientos a nadie se le ocurría comenzar un buen día en el salón de su casa o en el
local donde queda las tardes con los colegas.
Hoy por hoy, con 3 décadas de evolución a las espaldas, estamos presenciando ya sin sobresaltos
el encadenamiento...
Texto y fotos: Pedro Bergua
Hoy por hoy, con 3 décadas de evolución a las espaldas, estamos presenciando ya sinsobresaltos
el encadenamiento, semana si semana también, de vías de máxima dificultad por adolescentes y
niños en muchas latitudes del mundo, y es que esto sólo es el principio de algo que se viene
realizando mucho tiempo atrás en otras modalidades deportivas, la especialización temprana.
Los grandes resultados conseguidos por estas llamadas promesas de la escalada, aunque algunos
ya rozan el nivelde las figuras más consagradas, parecen apuntar que, efectivamente, el
comienzo “temprano” en la práctica de esta disciplina favorece la consecución de un rendimiento
elevado de forma muy precoz, algo que está muy relacionado con que sea una modalidad
deportiva en la que el peso relativo a la fuerza tenga un papel muy relevante.
Sin embargo, no sólo se trata de tener mucha fuerza y pesar poco,sino de haber conseguido un
desarrollo armónico de todo el conjunto desde una muy corta edad, es decir, de haber prestado
especial atención al trabajo adecuado de cada cualidad en sus fases sensibles de desarrollo.
Sería un tanto banal atribuir el aterrizaje en el mundo del alto rendimiento de estos jóvenes
deportistas, únicamente, al desarrollo de determinadas cualidades físicas en sus fasessensibles,
pero ponernos a citar todos los condicionantes, controlables o no, que influyen en el desarrollo
para el alto rendimiento deportivo se iría del objetivo de este artículo. Como “resumen” podemos
consultar la pirámide del rendimiento.
En el anterior (cuadernos técnicos nº 40), hablaba de una serie de factores sobre los que no
podíamos actuar para potenciar nuestro rendimiento, factores ovariables independientes como la
edad a la que comenzamos a escalar, por ejemplo, o todo el conjunto de actividades deportivas o
no, que hayamos practicado antes de eso (nuestro historial deportivo).Puede que nos vayan a
“ayudar” o puede que no, pero no lo podemos cambiar.
Sólo podemos actuar sobre aquellos factores modificables y mejorables con el entrenamiento, así
que, si se te ha pasado “la edad”óptima para la mejora exponencial de ciertas cualidades,
deberías intentar suplir este hándicap trabajando en la mejor dirección posible (que será la que te
ahorre tiempo para llegar a las metas que te propongas), y que ya deberías haber “trazado” a
partir del primer artículo -“El primer paso para mejorar en escalada: evalúa tus cualidades”- ;
para ello, el segundo paso (sobre todo si no tienes anadie que te entrene o te pueda asesorar
sobre cómo plantear tus entrenamientos) será revisar si tu planteamiento de entreno se ajusta a
una serie de aspectos básicos y comunes al de cualquier deportista, tenga el nivel que tenga.
Estoy hablando de los llamados principios del entrenamiento.
EL OBJETIVO…
…De este artículo no es ser un recetario de entrenamiento, sino más bien una pequeña “guía” quefacilite al lector la comprensión de una serie de conceptos básicos sobre cómo se adapta el
organismo ante los estímulos externos que le damos (ya sea en forma de entrenos o escaladas,
dirigidas y organizadas de una u otra forma), de forma que cada cual pueda sacar algo útil que le
simplifique la tarea de crear su “mapa” personal con el que orientarse de mejor forma por este
mundo vertical.

Para...