entrenamiento para la salud

Entrenamiento para la Salud y la Estética – Página 1 de 1

INDICE TEMATICO
Capitulo 1
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El Surgimiento del Fitness.
Redefiniendo el Fitness.
Equilibrio Estructural.
El Peso de la Salud.
La Psiconeuroinmunologia y el Fitness .
Actividad Física Masiva.
Pasos Lógicos para la Adaptación en el ámbito del Fitness.

Capitulo 2 La Resistencia
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BasesConceptuales de la Resistencia.
Endocrinologia de los esfuerzos de resistencia. Regulación endocrina intraesfuerzo.
Regulación endocrina de las repuestas adaptativas.
Respuestas adaptativas a las cargas aeróbicas.
Factores limitantes del sistema aeróbica.
Respuestas adaptativas a las cargas anaerobicas.
Factores limitantes del sistema anaerobico.

Capitulo 3
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Laresistencia en el Fitness.
Medios para el entrenamiento de la resistencia.
Metodología para el entrenamiento de la resistencia.
Equivalencias terminologicas del metabolismo energético.
Areas funcionales.
Entrenamiento de la resistencia y la salud.
Entrenamiento de la resistencia y la estética.

Capitulo 4
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Metodología de la Resistencia

La Fuerza

La valencia delFuerza.
Bases biológicas de la fuerza.
Tipos de tensión muscular.
Las distintas formas de manifestar la fuerza.
El fenómeno de la contracción muscular.
Tipos de fibras y posibilidades funcionales.
Interdependencia de la fuerza con otros sistemas funcionales.
Modificaciones hormonales inducidas por el entrenamiento.
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•Respuestas moleculares de adaptación celular inducidas por el entrenamiento.
Endocrinologia de la fuerza. Regulación endocrina intraesfuerzo. Regulación endocrina
de las respuestas adaptativas.
Bases fisiológicas de la hipertrofia muscular.
Hipertrofia, mitos y verdades.

Capitulo 5 Metodología de la Fuerza
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Entrenamiento de la fuerzaen el Fitness.
Análisis de los medios para en entrenamiento de la fuerza.
Metodología para el entrenamiento de la fuerza estructural
Metodología para la hipertrofia muscular. Técnicas de musculación.
Metodología para el entrenamiento de la fuerza máxima.
Metodología para el entrenamiento de la fuerza resistencia.
Síntesis de las metodologías de fuerza.
Análisis de los ejercicios de fuerza.Rutinas de Fuerza.
Rutinas de Hipertrofia.
Rutinas Divididas.
Rutinas de hipertrofia para deportes de potencia.
Rutinas de estética.
Principios organizativos para el entrenamiento de fuerza.
Rutinas para obesidad.
Datos que debe incluir un programa.
Criterios de distribución de volúmenes de entrenamiento de fuerza según
particularidades estructurales.
Principios de variación de cargas.Capitulo 6
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La flexibilidad en el fitness.
Marco conceptual de la flexibilidad.
Resistencia a la amplitud de movimientos.
Posibilidades de movimiento de los núcleos articulares.
Respuestas adaptativas en los tejidos conectivos al entrenamiento de la flexibilidad.
Disponibilidad corporal.

Capitulo 7
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La Flexibilidad

Metodología de la FlexibilidadMetodología para el desarrollo de la flexibilidad estructural.
Metodología para el desarrollo de la flexibilidad estática.
Particularidades del entrenamiento de la flexibilidad estática.
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Parámetros de dosificación de estiramientos por núcleo articular.
Flexibilidad y fuerza.
Recomendaciones especiales.

Capitulo 8
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Biotipologia y Entrenamiento

Biotipologia y Entrenamiento.
Dieta diferenciales según el biotipo predominante.
Ejercicios, frecuencia de entrenamiento, volumen e intensidad para cada biotipo.
Alternancia alta y media intensidad.
Planificación y programación del entrenamiento según el biotipo predominante.
Consejos prácticos.

Capitulo 9 Nutrición y Actividad Física
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