Entrenamiento Y Salud


Entrenamiento y salud






Kevin de los reyes Medrano



Julio cesar
E.D física






Cartagena - Bolívar
I.E María Reina
2014


CONTENIDO
Introducción………………………………………………………………5
Objetivo……………………………………………………………………..6
Principio del entrenamiento………………………………………………7
Tipo de entrenamiento…………………………………………………….8
Clasificación del entrenamiento…………………………………………..9
Control y formación de dosificacióndel entrenamiento físico…………10
Qué control de su estado físico conoce usted…………………………...11
Conclusión……………………………………………………………………12















Introducción

El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuestas relacionadas con los entrenamientos físicos, los cuales son necesarios para el fortalecimiento y la formación de nuestro cuerpo. Para tener una buena aptitud y condición físicay para logran un mejor desarrollo corporal en nuestro cuerpo.
Este desarrollo tiene la finalidad de explicar los principios del entrenamiento, clasificación, tipo o clases, control y forma de dosificación del entrenamiento físico.


















Objetivo
es provocar adaptaciones, es decir, adaptar a tu cuerpo física y psicológicamente para una determinada actividad y tener una buena condiciónfísica.
Fortalecer el estado de salud de cada persona con en base al entrenamiento físico.
Asegurar y mejorar los desarrollos físicos, específicos determinados por las necesidades de cada persona en particular.
Mejorar y tener un cuerpo saludable y un buen estado físico.



















Principios del entrenamiento

Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que se debenseguir para que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al esfuerzo físico y, en consecuencia, ayuden a la obtención de una mejor condición física. 
Principios del Entrenamiento Físico:


Principio de continuidad: 
Este principio establece que los programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. De acuerdo a lascualidades o capacidades que se desean mejorar o desarrollar, existen ciertos parámetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento físico deportivo que se pueda obtener, estarán sujetos a la regularidad o continuidad de los entrenamientos.

Principio de adaptación:
Nuestro organismo tienela capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a esteesfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
Principio de progresión:
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesario acrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas las sobre compensacionesproducidas y así alcanzar una sólida adaptación. También recibe el nombre de Principio del aumento progresivo de la carga de entrenamiento ya que como lo indica su nombre marca la elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, el aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios realizados. Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento deben tener directa relación con el nivel derendimiento del deportista.
Principio de la continuidad: Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiados días de descanso luego de nuestro último entrenamiento perderemos los...