Entrenamiento Triatlon
Páginas: 34 (8329 palabras)
Publicado: 14 de mayo de 2012
OBJETIVO PRINCIPAL:
MEJORAR LA RESISTÉNCIA
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1. INTRODUCCIÓN
1.1 Marco teórico
El triatlón es una prueba muy exigente, es una de las pruebas que mas desgaste fisico tiene sobre el deportista ya que obliga a estar bien preparado en tres disciplinas diferentes de deportes: natación, ciclismo ycarrera.
Dentro del deporte del triatlón, el sector del ciclismo está considerado como uno de los más espectaculares. En concreto el triatlón se acerca al ciclismo competitivo en una de las especialidades más prestigiosas hoy en día: la contrarreloj individual, o dependiendo del tipo de reglamento, la carrera en línea pero sin trabajo de equipo previamente acordado.
Una característica importantede este sector es que representa ser el que mayor duración del tiempo de competición ocupa, lo cual hace que tenga una enorme importancia de cara al resultado final de la prueba.
El tipo de recorrido por el que se compite es especialmente variable, tanto a nivel de calidad de pavimento, como, y especialmente, desde el punto de vista orográfico (cuestas, puertos, descensos o llanos), esto haceque las previsiones del entrenamiento deben ser lo suficientemente diversas como para garantizar buen rendimiento tanto, ante situaciones de grandes subidas como en recorridos globalmente llanos.
Como se ha indicado anteriormente, es el sector en el que mayor velocidad media y máxima alcanza el triatleta en toda la carrera, lo cual trae algunas consecuencias a nivel táctico (polémico «drafting»-chupar rueda-), de riesgo (no puedes permitirte el lujo de perder tiempo en bajadas, curvas o con el suelo mojado) y de mayor influencia negativa de los problemas que puedan surgir (pinchazos, calambres, errores en el recorrido, etc.).
La carrera a pie constituye la parte final de toda prueba de Triatlón. Y aunque se pueda pensar que el segmento ciclista por su mayor duración temporal, es elmás decisivo de los tres, la realidad puede cambiarnos esta opinión la mayoría de las veces (hay que tener en cuenta que de un puesto a otro, del 1º al 2º o del 100º al 101º, puede no haber ni un segundo de diferencia), ya que el reparto final de puestos se realiza en el segmento de carrera a pie.
Ante triatletas de parecido rendimiento global, la importancia de este segmento es cada vez mayor,porque muchas competiciones se acaban decidiendo al sprint. También adquiere gran importancia la táctica a seguir en este segmento en particular, pues los triatletas llegan más juntos a la última transición, y a veces no gana el más preparado físicamente, sino el de mayor experiencia táctica.
6 1.2 Marco conceptual
Definición:
La resistencia que se define como: capacidad físicay psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y su capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos.
Factores de influencia:
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estadopsicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
Por ello el éxito en un determinado deporte dependerá muy directamente del nivel de resistencia adquirido, en algunos deportes de larga duración como el ciclismo, natación o carreras de larga distancia influirá en gran medida el factor técnico y el sistema cardiorrespiratorio, en otros en losque se trata de sostener una posición durante largo tiempo como la esgrima su nivel dependerá de la capacidad muscular isométrica y la fortaleza psicológica.
Clasificaciones:
Todo esto nos indica que no existe un único tipo de resistencia y que en función del factor que tengamos en cuenta podemos diferenciar multitud de modalidades de resistencia, las clasificaciones más comunes son...
MEJORAR LA RESISTÉNCIA
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1. INTRODUCCIÓN
1.1 Marco teórico
El triatlón es una prueba muy exigente, es una de las pruebas que mas desgaste fisico tiene sobre el deportista ya que obliga a estar bien preparado en tres disciplinas diferentes de deportes: natación, ciclismo ycarrera.
Dentro del deporte del triatlón, el sector del ciclismo está considerado como uno de los más espectaculares. En concreto el triatlón se acerca al ciclismo competitivo en una de las especialidades más prestigiosas hoy en día: la contrarreloj individual, o dependiendo del tipo de reglamento, la carrera en línea pero sin trabajo de equipo previamente acordado.
Una característica importantede este sector es que representa ser el que mayor duración del tiempo de competición ocupa, lo cual hace que tenga una enorme importancia de cara al resultado final de la prueba.
El tipo de recorrido por el que se compite es especialmente variable, tanto a nivel de calidad de pavimento, como, y especialmente, desde el punto de vista orográfico (cuestas, puertos, descensos o llanos), esto haceque las previsiones del entrenamiento deben ser lo suficientemente diversas como para garantizar buen rendimiento tanto, ante situaciones de grandes subidas como en recorridos globalmente llanos.
Como se ha indicado anteriormente, es el sector en el que mayor velocidad media y máxima alcanza el triatleta en toda la carrera, lo cual trae algunas consecuencias a nivel táctico (polémico «drafting»-chupar rueda-), de riesgo (no puedes permitirte el lujo de perder tiempo en bajadas, curvas o con el suelo mojado) y de mayor influencia negativa de los problemas que puedan surgir (pinchazos, calambres, errores en el recorrido, etc.).
La carrera a pie constituye la parte final de toda prueba de Triatlón. Y aunque se pueda pensar que el segmento ciclista por su mayor duración temporal, es elmás decisivo de los tres, la realidad puede cambiarnos esta opinión la mayoría de las veces (hay que tener en cuenta que de un puesto a otro, del 1º al 2º o del 100º al 101º, puede no haber ni un segundo de diferencia), ya que el reparto final de puestos se realiza en el segmento de carrera a pie.
Ante triatletas de parecido rendimiento global, la importancia de este segmento es cada vez mayor,porque muchas competiciones se acaban decidiendo al sprint. También adquiere gran importancia la táctica a seguir en este segmento en particular, pues los triatletas llegan más juntos a la última transición, y a veces no gana el más preparado físicamente, sino el de mayor experiencia táctica.
6 1.2 Marco conceptual
Definición:
La resistencia que se define como: capacidad físicay psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y su capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos.
Factores de influencia:
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estadopsicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
Por ello el éxito en un determinado deporte dependerá muy directamente del nivel de resistencia adquirido, en algunos deportes de larga duración como el ciclismo, natación o carreras de larga distancia influirá en gran medida el factor técnico y el sistema cardiorrespiratorio, en otros en losque se trata de sostener una posición durante largo tiempo como la esgrima su nivel dependerá de la capacidad muscular isométrica y la fortaleza psicológica.
Clasificaciones:
Todo esto nos indica que no existe un único tipo de resistencia y que en función del factor que tengamos en cuenta podemos diferenciar multitud de modalidades de resistencia, las clasificaciones más comunes son...
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