Ergonomia

Un Enfoque Ergonómico para Evitar Lesiones en el Lugar de Trabajo
Fuente: American Industrial Hygiene Association (AIHA) Geosalud

Dolor de Espalda Además de los trastornos de trauma acumulativo ydificultades con la vista, los problemas con la espalda son otra queja común que surge durante el uso prolongado de terminales de computadora. La mala postura por largos períodos de tiempo, áreas detrabajo mal diseñadas y sillas inadecuadas, y actividades prolongadas sin descansos todas pueden contribuir en alguna medida a dolores de la espalda, los hombros y el cuello. Postura Aunque suspropios hábitos de trabajo pueden contribuir a los dolores en la espalda y los hombros, el utilizar una buena postura no es sólo cuestión de encontrar la posición "correcta" de sentarse. Incluso las "malas"posturas (los pies en los travesaños de sillas, el repantigarse, torcer el cuerpo en posiciones no acostumbradas) pueden sentirse cómodas si no permanece en ellas por períodos de tiempo largos. Dehecho, el cambiarse de postura periódicamente es útil para muchas personas.

Los especialistas ergonómicos recomiendan los siguientes cambios en su comportamiento y entorno de trabajo para evitardolores en la espalda, el cuello y los hombros:
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Cambie la posición de su cuerpo periódicamente durante el día. Utilice un soporte para los documentos para reducir la necesidad de torcerel cuello o doblarse hacia adelante al utilizar un documento fuente. Coloque el teclado directamente en frente suyo y aproximadamente a la altura de los codos. Esto debería permitirle escribir conlas muñecas en posición receta. Si no es posible con el teclado encima de la superficie de trabajo, utilice una bandeja de teclado de altura ajustable. Cambie el arreglo del área de trabajo para evitardoblarse y encorvarse demasiado. Trate de relajarse-muchas lesiones y dolores son resultado de tensar continuamente los músculos del cuello y los hombros mientras trabaja. Piense en hacer más...