ergonomia

Las recomendaciones para trabajar en el computador son:
1) Mantener una postura adecuada durante se trabaje con el computador.
2) Hacer distintas tareas durante un cambio de posición.
3) Realizaruna actividad física, cada 45 min de trabajo.
4) Utilizar una silla que tenga apoyo lumbar y se ajuste a la altura del asiento.
5) La pantalla y el teclado debe estar frente al cuerpo, la partesuperior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6) Usar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sujetar los documentos.
7) Mantener las muñecas en una posición naturaly recta, evitando doblarlas en Angulo
8) Utilizar un apoyo de pies.
9) Las ventanas deben estar en una posición que evite el reflejo de luz sobre la pantalla.
10) incorpore a su vida hábitos deactividad física, recreativa y de autocuidado.

EL ASIENTO DE TRABAJO
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonómicas. Siga las siguientes directrices al elegirun asiento:
· El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempeñar y para la altura de la mesa o el banco de trabajo.
· Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldosean ajustables por separado. También se debe poder ajustar la inclinación del respaldo.
· El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atrás con facilidad.
· Eltrabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posición de piernas con facilidad.
· Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible,se debe facilitar al trabajador un escabel, que ayudará además a eliminar la presión de la espalda sobre los muslos y las rodillas.
· El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parteinferior de la espalda.
· El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero.
· Lo mejor sería que el asiento tuviese cinco patas para ser más estable.
· Es preferible que los...